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●골반 관절의 이해[Lodotic Back, 전만 과도]- 전방경사, 장요근 타이트 = 미국에 많다- Anterior Pelvic Tilt Lordotic Back - 골반 전방경사 + 요추 과 신전 [Sway Back]- Forward shifted Pelvis Sway back- 골반 후방경사 + 중심 전방이동- 햄스트링, 힙 타이트, 장요근은 느슨- 한국에 많은 체형- 골반을 과도하게 내미는 경향이 있다 - 웨이트 트레이닝 전 체질량중심이 앞/뒤 확인하기 + 무릎인가? 골반인가? = 데드리프트, 케틀벨 스윙등 체 중심 뒤로 가는 운동으로 지도하기- 체중심은 발 뒷꿈치가 60 앞꿈치에 40정도에 있어야 정상이다 [Reference] : flexmun, 「교정운동 2주차 1...../체형 교정 운동/...

장내 세균에 따라 비민이 될수도 있다.독일 하이델베르크 유럽분자생물학연구소 연구팀이 미국, 덴마크, 일본 등 6개국 400명의 몸속 박테리아 유전자를 분석한 결과다.연구팀은 “장내 박테리아의 네트워크가 3종류라는 것을 발견하고 다른 유형의 네트워크가 있는지 찾았지만 놀랍게도 모든 사람이 세 가지 유형에 속하는 것으로 나타났다”면서 “인종적으로도 차이가 없었다”고 설명했다.장 유형 가운데 제1형은 박테로이데스(Bacteroides), 2형은 프레보텔라(Prevotella), 3형은 루미노고쿠스(Ruminococcus)가 ‘주력부대’ 구실을 하고 있었으며 유형에 따라 체질이 다른 것으로 나타났다.1형인 사람은 탄수화물을 분해하는 능력이 좋아 비만이 별로 없다. 또 비타민B7을 만드는 효소가 많았다. 2형은 ..

[신경생리학]- 교정운동에 접근하는 모든 방법을 이해하여야 함 = 무의식적인 자세 불균형에 대해 이해 -> 모든 불균형은 '무의식'적 이기 때문이다- 어깨는 대부분 '극상근'이나 '회전근개 건염'이다 ※ '외/내회전 운동은 비벼질 수 있기때문에 무조건 좋은 것이 아니다 -> 1차적 접근법임으로 근본적 문제를 찾기!- 엄지를 손으로 잡고 들어 올리는 것 -> '상완이두' 단축 확인법 - 발을 Inversion/Eversion 하고 서서 호흡 하였을 경우 '내번'으로 서서 호흡시 호흡이 잘 되지 않는다 -> 후공골근이 아래쪽으로 내려가게 되고 (+ 내전근, 장요근, 요방형근, 횡격막) 끌려내려가 숨이 잘 안 쉬어 진다- 견갑이 전인되면 부상 위험이 높아진다- 근본적 문제는 '발' 일 수도 있다- 병원을 벗어..

비타민D 체중감량에 도움을 준다.연구들에 따르면, 우리가 자연으로부터 얻는 비타민D는 85~90%가 햇빛으로 얻는 것이며, 나머지 10~15%만이 음식으로부터 얻을 수 있다.미국 미네소타대학교 연구팀은 과체중 남녀 38명이 11주 동안 하루에 750 칼로리씩 덜 먹어가며 다이어트를 하도록 했다. 연구팀은 참가자들의 다이어트 전과 후에 혈중 비타민D 농도와 몸의 지방 분포, 체중 등을 측정해 비타민D 농도가 어떤 영향을 미치는지 조사했다.그 결과, 체중 감량 효과는 비타민D와 비례관계를 이루는 것으로 나타났다. 복부지방 역시 비타민D가 많을수록 더 많이 줄어들었다. 과체중인 참가자 대부분은 비타민D 부족 상태였던 것으로 나타났다.연구팀은 “먹는 양을 줄여서 체중 감량을 할 때 비타민D를 보충하면 체중 감량..

방사형은 삼각근 정지부에서 근막선은 극상근을 따라서 테이핑[Reference] : flexmun, 「견관절 외전을 위한 교정 테이핑 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=24&document_srl=7289.

언제 걷는것이 좋을까?매일 식사 후 10분 걷기는 그 외의 시간대에 30분씩 걷는 것보다 혈당 수치를 낮추는데 유리했다. 또한, 2013년 미국당뇨학회(ADA)에 실린 연구에서는 당뇨병 전증 환자에서도 유사한 효과가 확인됐다. 식사 후 혈당이 올라간 뒤 걸으면 근육이 이 혈액 내 당분들을 사용한다는 것이다. 혈당 수치를 조절하는 것은 심혈관계 건강을 지키는데 있어 매우 중요하며, 체중 감량을 하는 데도 보다 유리하다. 혈당 조절이 잘 안 되면 여분의 혈당이 지방으로 전환돼 살이 보다 쉽게 찔 수 있다. 식사 후 운동은 췌장이 인슐린과 함께 혈당을 조절하는 수고를 덜어준다는 점에서도 좋다. 걷기 등의 중간 강도 운동을 150분가량 하면 된다. 이는 하루에 20분만 운동에 시간을 할애해도 심장질환, 당뇨 등..

방사형은 팔을 올린상태에서 전면 삼각근에서 대흉근 방향근막선은 수평내전 각에서 삼각근과 상부대흉근 방향으로 테이핑한다.[Reference] : flexmun, 「견관절 수평내전을 위한 교정테이핑 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=24&document_srl=7286.

요즘 지친간 회복에 좋은 음식1. 마늘알리신 및 셀레늄이 간을 깨끗하게 만드는데 도움을 준다.2. 사과플라보노이드 성분은 담즙 생산을 자극하고 담즙은 해독작용을 한다. 또한 펙틴은 혈액 속 금속성분을 제거하는데 기여한다.3. 자 몽비타민C와 글루타티온을 다량 함유한 자몽은 간의 자연 정화과정을 증진시킨다.4. 십자화과 채소항암작용을 하는 글루코시놀레이트는 비타민C 등과 함께 해독기능을 한다. 5. 호두아르기닌은 간에서 암모니아를 제거하는데 도움을 준다.http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=17566. [Reference] : flexmun, 「팬데믹사태로 지친간에 좋은 음식 / 마포헬스 마포피티 /관장형헬스 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 ht..

방사형 팔을 올린 상태에서 극하근 방향근막선 견갑극을 기준을 극하근 방향[Reference] : flexmun, 「견갑후인을 위한 교정테이핑 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=24&document_srl=7283.

잇몸병을 앓는 사람은 위암이나 식도암에 쉽게 걸린다.미국 하버드 대학교 공중보건대학원은 여성 9만8,000여 명, 남성 4만9,000여 명의 병력을 22~28년간 추적한 결과, 잇몸 질환이 있는 이들은 위암이나 식도암에 걸릴 위험이 잇몸이 건강한 사람보다 각각 52%와 43% 컸다.일찍 이가 빠진 사람들도 발암 위험이 컸다. 2개 이상의 치아가 빠진 이들은 위암과 식도암에 걸릴 위험이 각각 33%와 42%가 큰 것으로 나타났다.연구진은 발암 위험이 커지는 이유로 치주 질환을 일으키는 원인균들을 지목했다. 연구진은 또 구강 위생이 불결하고 치주 질환이 잦으면 나이트로사민 등 발암 물질이 생성된다는 점도 지적했다.연구진은 이번 관찰적 연구가 잇몸 질환과 발암의 인과 관계를 명확히 밝혀낸 것은 아직 아니라고 ..