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무릎대고 플랭크자세에서
견갑전이 후방경사 복부힘주고
엉덩이를 든후에
오른쪽 무릎을 떼고 외쪽 팔꿈치를 떼는 순서대로 링크를 걸어서 강화한다.
링크가 대부분 골반 부근에서 연결이 안된다.
(외복사근에서 대퇴근막장근 연결부위)
이런경우 요추부에 통증이 있을수있다
70%이상 강도에서 나선선이 제기능을 못하면
허리통증이 발생할수 있다.
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