【잠이 부족하면 안먹어도 살찐다.】 공덕헬스 공덕PT 마포헬스 마포PT 래미안헬스 피티짐

어제 보내드린 내용중에서
대부분 직장인이 가장 많이 겪고 있는 수면부족에 대해서 좀더 상세히 알려드리겠습니다.
콜로라도대 연구팀이 연구해서 미국립과학원회보에 실린 내용입니다.
수면이 부족한 상태일때 살이 찌는 이유는 수면이 충분할때보다 더 많이 먹기 때문입니다.
자야하는 시간에 깨어 있기 위해서 더 많은 에너지가 필요하기 때문에 먹게 되는데 필요량보다 더 많이 먹기 때문에 살이 찝니다.
시카고 대학교 연구팀이 연구 결과 균형잡힌 식단을 제공하되 수면시간을 7.5시간과 5시간15분을 자게 했는데 
둘다 3kg정도 체중이 감량됐는데 
수면이 충분한경우 1.4kg지방이 빠진 반면에 수면이 부족한 경우 0.6kg만 지방이 빠졌다고 합니다.
다이어트에 기본은 
규칙적으로 건강하게 먹고 저녁 탄수화물양만 줄이세요
그리고 잠을 충분히 자는겁니다.
날씨는 좋은데 가물어서 큰일이네요 
오늘은 비가 많이 오길 바라는 하루되세요^^
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