야식의 유혹을 이기는 방법 5가지.
1. 식사 마감시간을 정하라
2. 주변에 유혹을 없애라 = 주변에 간식이 많다면 낮 동안에는 유혹을 이겨낸다고 해도 그 욕망이 하루종일 쌓였다가 저녁에 폭발할 수 있다.
3. 끼니마다 단백질과 섬유질을 섭취하라 = 몸이 필요로 하는 영양분을 충분히 먹으면 먹고 싶은 욕망이 줄어들기 마련이다.
4. 아침에 저녁을 준비해두라
5. 저녁 식사 후 즉시 양치질하라
6. 저녁 시간을 바쁘게 보내라 = 저녁을 먹고 설거지를 마친 뒤에는 가족과 어울리면서 시간을 보내라. 가족이 없다면 독서를 하거나 취미활동을 하라.
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