[염리동 헬스장] 중둔근.../마포 공덕동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스

중둔근

전섬유+소둔근

-앉아있으면 타이트해진다.

-대퇴골의 외회전

-외회전과 배측굴곡을 한상태에서 든다면 대퇴근막장근이 가장 타이트

*배측굴곡-전경골근과 대퇴근막장근 링크 걸기

 

후섬유+대둔근

-골반에 안정성에 더 기여 하고 더 두껍다.

-골반을 앞으로 기울여서 다리들어 올리기

-전경각이 큰 사람이 경우

 

옆으로 누워서 들었을때 골반에 위방향거상이 있다면 요방형근이 문제이다.

 

골반앞쪽은 좌업생활때문에 풀어주는 것이 좋고 골반 뒤쪽은 강화

 

* 엎드려서 다리를 들기한때 고관절 굴곡근이 타이트할 가능성이 있다.

구조적문제인 경우 전경각이 큰경우 옆으로 들어 올렸을때 대둔근 상부섬유 운동

[Reference] : flexmun, 「[공덕동헬스 교정운동] 중둔근 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=13&document_srl=14782.