[염리동 헬스장] 장수촌들의 사람들의 공통점.../마포 공덕동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스

장수마을 사람들은 어떤 특징이 있을까?

 

◆ 만성질환 예방하는 식습관 유지

 

매일 저녁식사 후 디저트를 먹지도 않고, 매끼니 식탁에 고기가 오르지도 않는다. 일상적인 식단은 식물성 식품 중심으로 구성하고, 이를 통해 자연스럽게 각종 비타민과 미네랄, 항산화성분 등을 섭취한다.

◆ 건강한 면역체계 유지하기

과일, 채소, 견과류, 콩, 통곡물, 씨앗 등을 중심으로 먹으면 장내 유익균이 번식하는데 도움이 된다.

직접 식물을 기르며 심적인 평온함을 느낄 수 있고, 운동도 된다.

◆ 수분 충분히 섭취하기

물을 많이 마시고, 이와 함께 차와 커피를 즐겨 마시는 특징이 있다. 

◆ 가족과 가까이 모여 살며 왕래가 잦다

 

 

http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=18746.

[Reference] : flexmun, 「장수촌들의 사람들의 공통점 / 애오개헬스 애오개피티 관장형헬스 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=18748.