728x90
반응형
탄수화물 건강하게 먹는 법.
◆ 탄수화물은 총에너지섭취량의 55-65% 정도를 섭취하는 것이 적절
◆ 살 뺀다고 탄수화물 극단적으로 끊으면, 어떤 일이?
뇌활동 둔화, 신장 건강에 악영향, 무기적 어지럼증 피로 입냄새등이 생긴다.
◆ 체중 조절 위해… 탄수화물 잘 먹는 법
과일, 감자, 고구마 등을 추가로 먹을 경우 그 열량에 해당되는 양 만큼 밥을 줄이는 것이 좋다. 탄수화물을 줄이기 어렵다면 지방 섭취량을 줄이거나 운동을 더 해야 한다.
◆ 고지혈증에 깜짝… “탄수화물부터 줄이세요”
술도 금주가 최선이지만 실천이 어려운 경우 1일 2잔 이내
◆ 고기, 면 안 먹고 과자? 탄수화물 음식의 수분량이 중요
우 수분이 적은 과자, 마른 과일보다는 수분이 많은 탄수화물(채소, 과일 등)을 선택하는 것이 더 유리하다.
◆ 탄수화물과 당뇨병… 잡곡밥도 많이 먹으면 혈당 증가
반응형
'헬스장이야기' 카테고리의 다른 글
| 공덕동 헬스피티 가끔하는 운동이 더 힘든이유가 있었다...아현동 헬스피티 (0) | 2022.03.03 |
|---|---|
| 공덕 헬스피티 신장을 병들게 하는 사소한 것들...도화동 헬스피티 (0) | 2022.03.02 |
| [공덕역 헬스] 오십견예방운동 두가지만 하면된다.../마포 공덕동 염리동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2022.02.25 |
| [공덕동 헬스] 피곤하다면 잠자는 것이 좋을까? 그래도 운동하는 것이 좋을까?.../마포 공덕동 염리동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2022.02.24 |
| [공덕 헬스] 물만 마셔도 혈액순환 도움이 된다.../마포 공덕동 염리동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2022.02.23 |