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나이대별로 신경 써서 섭취해야 할 음식
◇20대
△두부:청년기에 가장 중요한 영양소는 단백질이다. 두부를 앞세운 이유는 단백질과 함께 젊은이들에게 부족하기 쉬운 섬유질이 풍부하기 때문이다.
△우유:칼슘 섭취가 중요
◇30대
△건포도:철분은 몸 곳곳에 산소를 운반하는 역할
△연어:오메가-3 지방산은 두뇌와 심장을 보호한다.
◇40대
△김치:장내 미생물 생태계가 건강하면 면역력을 비롯해 전반적인 몸 상태가 좋아진다.
△포도:과일에는 항산화 성분이 풍부해서 세포를 손상으로부터 보호한다.
◇50대
△양배추:섬유질은 우리 몸의 항상성을 유지하는 데 기여한다.
△강낭콩:50대에 접어들면 식단에서 동물성 단백질보다 식물성 단백질 비중을 늘리는 게 좋다.
◇60대 이상
△올리브오일:불포화 지방산이 중요한 심장과 두뇌 건강에 도움이 된다는 뜻이다.
△딸기:딸기 등 베리류 과일에는 혈압을 낮추고 혈관을 건강하게 유지하도록 돕는 안토시아닌 성분이 풍부하다.
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=33953
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