[공덕동 헬스장] 집에서 운동을 하는 홈트족 어깨 충돌증후군을 주의하자.../ 마포 염리동 아현동 애오개 헬스 피티

홈트족 어깨 충동증후군 주의

집에서 운동하는 홈트족이 늘고 있다. 홈트는 홈 트레이닝(Home Training)의 줄임말로 집에서 동영상을 보면서 운동하는 것을 말한다.

시간제약이 없고 편하게 할수 있어 많은 사람들이 하고 있는데 잘못된 자세는 무리한 강도 때문에 부상을 당하는데 그중에 어깨 충돌증후군 빈도가 가장 높게 나타난다.

어깨충돌증후군은 어깨 힘줄인 회전근개를 감싸고 있는 뼈인 견봉이 부딪히면서 염증을 일으키는 질환이다.

자세한 내용은 링크를 참조하고

운동하면서 어깨에 부담을 줄이는 방법에 대해서 알아보자

어깨운동에서 사이드 레터럴 같이 팔을 들어올리는 동작을 예로 설명하면 손바닥이 아래나 뒤쪽을 바라보면 어깨에 부담을 준다.

또 팔이 몸 뒤쪽으로 가면 갈수로 어깨에 부담이된다.

목포근육에 자극이 적더라도

올바른 자세보다 

관절에 부담이 적은 자세가 좋은 자세이다

 http://ptgym.co.kr/?mid=workout&document_srl=13166.

[Reference] : flexmun, 「집에서 운동을 하는 홈트족 어깨 충돌증후군을 주의하자 / 염리동피티 마포헬스 마포구헬스 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=13169.