마포 공덕헬스 래미안헬스

스퀏간에 오른쪽에 체질량중심이 쏠리면저항을 오른쪼에 위치해서 한다. 발을 모으고 그립은 검상돌기몸통회전없이 이동왼발 체중이동 오른발이동순으로 강도은 팔을 펴거나 저항을 올려준다. 케이블이 머신 대신에 밴드를 이용하기도한다.전후방 이동보다 좌우 이동이 좀더 강화에 도움이 된다.[Reference] : flexmun, 「Level 2 IT1 케이블머신 레터럴스텝 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=24&document_srl=7276.

짧은 기간에 건강을 향상시키는 식품 7가지 1. 양파케르세틴이라는 암 위험을 줄여주는 항산화제가 들어있다. 이 성분은 알레르기도 감소시킨다. 또 프리바이오틱스를 포함하고 있다.또 혈압을 낮추고 과도한 수분 저류 현상을 없애는 칼륨을 함유하고 있다. 양파의 톡 쏘는 맛은 당분 섭취 욕구를 감소시키고 함유된 비타민 B군은 뇌와 대사 건강을 향상시킨다.2. 고구마소화가 잘 되는 탄수화물이 들어있다. 비타민 B군과 마그네슘, 비타민 C, 단백질을 포함하고 있으며 혈당을 낮추고 피부가 개선된다. 3. 시금치루테인은 시력을 향상시키고 백내장을 예방하는 데 도움이 된다. 시금치에 함유된 비타민 E는 피부를 젊게 한다.또 비타민 B와 마그네슘, 단백질은 신경전달물질의 기능을 증강시킨다. 여기에 시금치는 최고의 알칼리성..