마포 공덕헬스 래미안헬스

골반 사이즈가 차이가 나는 경우 교정하기 유용하다. 장경인대가 타이트하면 움직임이 힘들다. 스퀏을 해서 후방을 튀어 나오 골반을 찾는다.골반이 후방으로 튀어 나온다는 말은 해당 다리에 굴곡근이 타이트한 경우이다. 우선은 굴곡근을 스트레칭해주고대둔근을 쪼이고 하면 효과적임 무릎과 골반을 90도로 굴곡하고대퇴부에 롤러를 끼우고 골반을 앞쪽으로 회전하면서 밀어준다체중이동이 아니라 골반이 회전해야 한다.15회전도 반복한다.[Reference] : flexmun, 「IT14 골반의 수평면조절 중둔근과 내전근 CKC조절...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=24&docume..

명절후 다이어트 쉬운 것부터 하자 1. 아침 식사 챙기기아침을 먹으면 살을 빼는 데 도움이 된다.하루 종일 포만감을 유지해 점심, 저녁의 과식을 예방한다.2. 자주 움직이기운동을 하더라도 하루 종일 앉아있거나 퇴근 후 소파에서 TV만 보면 살이 찌기 쉽다. 사무실 의자에서 자주 일어나 복도를 걷거나 스트레칭을 해보자. TV 시청 때도 잠시 서서 보는 등 몸을 움직이는 습관을 갖는 게 좋다.3. 짠 음식 피하기연구에 따르면, 소금이 많이 들어간 짠 음식은 식욕을 증가시켜 살을 찌게 한다. 4. 걷기의 생활화생활 속 운동은 걷기가 최고다. 부상의 우려도 적다. 대중교통을 이용하더라도 한 정거장 정도는 미리 내려 걸어보자.5. 냉장고 정리냉장고에 가공식품이나 단 음식이 가득 차 있다면 다이어트는 힘들어진다. ..