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IT12 고관절 외전근(중둔근) 외측선 링크걸기 협력근 대퇴근막장근 요방형근문제가 발생할수 있다. 외복사근이나 광배근도 과도한 긴장을 할수 있다. 사이드 킥에서 중둔근 사용이 가능한경우 다음 단계로 적합 옆으로 누워 골반에 굴곡이 없도록 하고 어깨아래 팔꿈치 위치 팔은 90도유지 숨을 내쉬면서 복부힘주고 견갑전인하면서 중둔근을 최대한 수축한다. [Reference] : flexmun, 「IT12 고관절 외전근(중둔근) 외측선 링크걸기......./체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=38&document_srl=7217.

근육키우는 운동 뇌건강도 지킨다. 고강도 저항 훈련을 잠깐이라도 하면 기억력과 뇌 기능이 향상될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 저항 운동(resistance exercise)은 근육을 강화하는 운동으로 흔히 무산소 운동으로 알려져 있다. 흔히 푸쉬업, 벤치프레스, 복근운동 크런치, 스쿼트 등이 포함된다. 일본 도호쿠대의 연구진은 정기적으로 저항 훈련에 참여하지 않는 건강한 19~27세의 남녀 성인 60명을 훈련 그룹과 통제 그룹으로 나눴다. 훈련 그룹은 근력 강화 훈련을 받았고, 통제 그룹은 근육 훈련을 전혀 하지 않았다. 참가자의 기억력과 뇌 기능을 평가하기 위해 언어 회상 테스트와 해마 기능적 연결성을 조사하기 위한 자기공명영상(MRI)을 포함한 다양한 측정 방법이 사용됐다. 연구 결과 훈련 그룹에..