마포 공덕헬스 래미안헬스

2024년 SBS Sports Mr Korea 미스터코리아 2위입상 =====몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/in..

서서 한쪽 무릎 앞으로 내밀기일반적인 보상작용발안쪽의 족궁이 무너지며 발끝이 바깥쪽으로 회전한다.발목 배측굴곡 가동범위 검사 배측굴곡이 20도나오는지발목 통증은 거골과 경골의 충돌로 발목 스트레칭을 해주고한다.서서 배측굴곡 가동범위 검사보상작용은 골반을 굴곡시키며 발끝을 들어올린다.30도정도 나와야 풀스퀏이 가능하다.트리거포인트 찾기안쪽과 바깥쪽 차이를 확인한다.경골휨이 있는경우 위바깥쪽에 트리거포인트가 있는경우가 많다. 근막이완 트리거 포인트에 트위스터를 놓고 반대발로 누르고 배측굴곡해서 풀어준다.(상오억제 효과도 있다. 길항관계근육의 긴장을 풀어주는 효과) 근스트레칭 종아리 근육을 스트레칭한후에 힘을 주어 신경이 긴장도를 낮출수 있도록 도와준다.[Reference] : flexmun, 「[염리동피티 ..

근육 키울 때 먹는 '이 보충제'...폐경기 女에게도 좋다, 왜?대표적인 근육 강화 보충제인 크레아틴은 헬스장에서 애용된다. 크레아틴이 근육에 빠르게 에너지를 공급하기 때문에 특히 웨이트 트레이닝이나 스프린트와 같은 강렬한 활동을 할 때 효과적이다. 이 크레아틴이 근육 만드는 데 뿐 아니라 폐경 여성이나 노인들에게도 도움된다는 주장이 제기됐다.크레아틴은 근육과 뇌에서 발견되는 천연 물질이다. 생선, 붉은 고기, 가금류와 같은 음식에는 크레아틴이 들어 있지만, 가장 인기 있는 복용 방법은 가루 형태의 보충제로 먹는 것이다. 생선 1온스(약 28g)에는 약 1~2g의 크레아틴이 들어 있지만, 보충제 1회 분량에는 3~5g이 들어있다. 크레아틴을 먹으면 신체는 근육 피로를 덜 느끼고 단기 근육 성능이 향상된다..

아현동 헬스 10월4일 하체운동 스쿼트 180kg 데드리프트 200kg =====몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/..