마포 공덕헬스 래미안헬스

마포 헬스 10월11일 하체운동 스쿼트 180kg 데드리프트 200kg =====몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/..

골반정렬평가 열린골반 닫기 요추는 흉추에 비해 힘줄이 길다전만각도를 유지하기 위해서는 근육보다 힘줄이유리하다.등을 의자에 기대고 누워있듯이 앉아 있는경우 기립근이 길고 뻣뻣해짐우선 슬괵근을 풀고 강화요추3번이하는 다리를 들어 올려야 강화가 쉽게된다. 다리를 들어올릴때 허리가 아픈경우골반이 벌려져있는 쪽이 천장관절에 끼이기 쉽다(임신했을때 가장 많이 아프다.)장골천골사이 다열근 시작점이 아픈경우가 많다. 천장관절 윗부분통점  임신전에 대둔근과 외측광근 발목저측굴곡을 하는 근육을 강화하는 방법이 요통을 줄이는 방법이다.열린골반 닫기 골반이 열린쪽으로 옆으로 누워서열린쪽 다리를 90도로 굴곡한후에반대쪽위쪽 다리는 펴고 롤러로 받치고아래무릎을 바닥에 최대한 눌러서 5초간3번실시대둔근상부섬유와 중둔근이 골반뒷쪽을..

음식이 종합 비타민제?...철분, 구리까지 품고 있는 8가지 식품해조류=전 세계 인구의 거의 3분의 1은 요오드 결핍으로 알려져 있다. 요오드 결핍은 성인 갑상선(갑상샘) 문제를 일으킨다. 임신 중에 요오드가 부족하면 아이의 지능 및 발달 장애를 일으킬 수 있다. 다시마, 김, 그리고 미역과 같은 해조류에는 요오드가 매우 풍부하다. 일케일=케일은 가장 영양가 높은 음식 중 하나다. 특히 혈액 응고에 필수적이며 뼈를 건강하게 하는 비타민K1이 많이 들어 있다.  쇠고기 간= 간에는 비타민B12, 비타민A, 철분, 엽산, 구리 등 필수 영양소가 풍부하다. 비타민B12 결핍인 사람이 많다. 비타민B12는 세포, 뇌, 그리고 신경계 건강에 중요한 역할을 한다.브라질너트=셀레늄은 항산화 효능이 있을 뿐만 아니라 ..

2024년 SBS Sports Mr Korea 미스터코리아 2위입상 =====몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/in..