마포 공덕헬스 래미안헬스

2024년 SBS Sports Mr Korea 미스터코리아 2위입상 =====몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/in..

대흥 피티 10월2일 등운동 데드리프트 원암로우 풀다운 시티드로우=====몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/inde..

슬괵근 누워서 고관절 굴곡 가동범위 검사 오금쪽 안쪽바깥쪽이 반건양근 거위발건안쪽 반막양근내측슬괵근(햄스트링)이 사용빈도가 높다.대퇴이두는 사선방향으로 옆으로 굴곡 누워서 고관절 굴곡 가동범위 검사좌우 90도 가동범위가 정상좌우 차이를 확인한다. 트리거포인트찾기내측슬괵근90도굴곡 후 힘을 주면 안쪽힘줄이 보인다.대부분은 내측이 많이 쓰이고 타이트한다. 외측슬괵근30도 굴곡후 힘을 주어 힘줄을 찾는다.오다리경우 외측이 뻣뻣하고 장경인대가 타이드하다. -앉아있으면 슬괵근은 기지부는 늘어나고 정지부는 짧아진다.-대퇴사두와 길항관계-골반과 무릎관절의 각도변화에 따라 움직임을 보조해준다.-슬괵근은 대둔근을 잘 못 사용한경우에 뻣뻣해진다.-표층부근육임에도 안정화에 쓰인다. 서있는자세 안정[Reference] : f..

뉴욕타임스가 전문가들이 가장 자주 듣는 운동에 관한 오해달리기를 하면 무릎이 망가진다?=달리기가 관절염 위험을 높인다는 기존의 생각과 다르게 오히려 관절염 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 실제로 무릎을 사용하지 않으면 관절염 위험이 높아진다.전문가들은 “‘사람의 무릎은 타이어와 같아서 많이 쓸수록 닳는다’고 생각해왔지만 이는 사실이 아니라”며 “그보다는 규칙적인 운동이 관절 건강에 도움이 된다”고 말한다. 다만, 달리기를 할 때 너무 무리하는 것은 좋지 않다. 운동 전에는 반드시 스트레칭을 해야 한다?=운동하기 전 몇 분 동안 스트레칭을 하는 게 좋다는 건 어릴 때부터 들어왔던 말이다. 하지만 연구에 따르면 운동 전 스트레칭은 부상을 예방하는 데 효과적이지 않으며 오히려 역효과를 낼 수 있다. ..