마포 공덕헬스 래미안헬스

도화 헬스 10월2일 등운동 데드리프트  원암로우 풀다운 시티드로우 =====몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/in..

[아현동헬스 교정운동] 무릎관절 경로잡아주기 슬와근/ 중간광근으로 경로 잡아주기 전방선 타이트 검사전경골근맨몸 스퀏간 무릎통증이 있다면 발목관절 불안정과 함께 원인이 된다.엎드려서 무릎을 붙이고 발을 뗀상태에서 배측굴곡후 무릎굴곡타이트한곳 전경골앞에 트위스터를 대고 이완 풀었는데 동일하다면 대퇴직근을 풀어준다.슬와근과신전또는 경대퇴관절 회전 엎드려서 들어올려서 발목관절0도로 발끝방향 확인 바깥쪽으로 돌아간쪽을 풀어준다. 엎드려서 복횡근에 힘을 주고발을 내번시켜 정렬을 맞춰서 잡아서 고정 90도 뒤꿈치와 오금 좌골을 일직선으로 하고 굴곡하기 위해서 힘을 준다.45도, 5~10도 각각해준다.셀프로 할때는 앉아서 90도 45도 5도정도 로 뒤꿈치를 바닥에 밀듯이 실시한다.  중간광근 활성화로 무릎굴곡 정상화무..

"뻐근해진 엉덩이 근육 풀기?"...'이 공' 깔고 앉아 문질러라!엉덩이 근육을 스트레칭하고 밀어주는 둔근 마사지는 허리, 척추, 다리 등 부위에 가해지는 압력을 낮추고 피로가 쌓인 근육을 풀어주는 데 큰 도움이 된다. 통증을 누그러뜨리고 추가적인 긴장·손상 위험을 줄이는 데도 좋다.엉덩이 근육을 잘못 쓰다 다치거나 근육 자체가 약해지면 허리와 고관절에 통증이 생긴다. 운동범위가 확 줄어들어 몸을 자유롭게 움직이지 못한다. 종전 연구 결과를 보면 전 세계 인구의 최대 84%가 삶의 특정 시점에서 요통을 겪는다. 일부는 만성요통으로 고생한다. 일반적으로 마사지 요법은 처방약 복용이나 수술 전에 허리 통증을 누그러뜨리고 운동범위를 개선하는 데 좋다. 특히 엉덩이 마사지는 낙상·부상으로 인한 엉덩이 타박상, ..

2024년 SBS Sports Mr Korea 미스터코리아 2위입상 =====몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/in..