마포 공덕헬스 래미안헬스

[마포헬스 교정운동] 경추 굴곡 가동범위와 복근운동시 목통증관리 경추굴곡 가동범위 검사경추가 분절하지 못하고 경추가 전인된다면 크런치간 목에 통증을 느낄수 있다.누워서 복횡근에 힘을 주고경추와 흉추를 분절해서 굴곡한다타이트한 부분이 있다면 먼저 활성화 시켜주는 것이 중요하다 앉아서 뒤로 누워서 복직근 상부를 긴장시켜 흉추의 굴곡을 만들어 준다. 네발기기 자세에서 등을 굴곡시켜 흉추 7번을 굴곡시킨후에 경추를 전인하여 등보다 머리가 앞쪽에 위치하게 한다.*턱아래쪽 근육이 타이트하면 마른체형도 이중턱이 될수 있다.  [Reference] : flexmun, 「[마포헬스 교정운동] 경추 굴곡 가동범위와 복근운동시 목통증관리 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=d..

“장 나빠져 살 찐 사람 너무 많아”... 최악의 식습관은?비만에도 영향 미치는 장내 미생물... 그 정체는?대한비만학회 자료에 따르면 장내 미생물의 개체 수는 몸의 세포보다 많다. 이들 대부분은 장 속에서 서식하면서 사람이 소화-흡수할 수 없는 불용성(액체에 녹지 않는) 식이섬유의 발효에 도움을 준다. 그 결과 비타민 합성, 장 점막의 방어 능력 유지, 면역-신경-내분비계에 영향을 미친다. 염증성 장질환, 과민성 대장질환 및 자가면역질환을 비롯하여 비만, 암, 대사질환 등 다양한 질병과의 관련성이 알려져 있다.고기 비계-내장, 설탕, 흰빵 많이 먹었더니...“장내 미생물이 너무 힘들어”장내 미생물은 음식의 영향을 크게 받는다. 고지방-고열량의 포화지방(고기 비계), 단순당(설탕), 가공식품을 비롯해 흰..

대흥동 헬스장 10월25일 하체운동 스쿼트 180kg 데드리프트 200kg =====유튜버 몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym...