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척측수근신근 굴근
테니스 엘보일때 척측수근굴근을 먼저 운동한후 신근을 운동시킨다.
요측수근굴근
척측수근굴근
팔을 올려서 90도굴곡하고 손목을 굴곡한후 회내시키면 최대한 전완을 타이트하게 조일수 있다.
네발기기에서 주먹을 쥐고 앞손가락 2개부분 바닥에 대고 앞뒤로 움직임
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