마포 공덕헬스 래미안헬스

협력근대퇴근막장근 요방형근문제가 발생할수 있다.외복사근이나 광배근도 과도한 긴장을 할수 있다. 사이드 킥에서 중둔근 사용이 가능한경우다음 단계로 적합 옆으로 누워 골반에 굴곡이 없도록 하고 어깨아래 팔꿈치 위치 팔은 90도유지숨을 내쉬면서 복부힘주고 견갑전인하면서중둔근을 최대한 수축한다. [Reference] : flexmun, 「IT12 고관절 외전근(중둔근) 외측선 링크걸기......./체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&document_srl=7217.

혈관속 피가 굳어간다면..◆ 혈전증이 생기는 이유는 피의 흐름이 느려지면서 과도하게 굳어지고, 혈관이 손상되는 경우가 대표적이다.◆ 당장 금연하고 몸을 자주 움직여야◆ 혈전 예방에 도움되는 식품 5가지1. 등푸른 생선 = 오메가-3 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮춰 피를 맑게 하고 혈관 벽이 두터워지는 것을 막는데 효과적이다.2. 마늘 = 알리신 성분이 혈전이 만들어지는 것을 막는다. 지질과 결합하면 피를 맑게 하는 기능이 있다.3. 생강 = 혈소판의 응집을 억제해 혈전을 막는데 도움이 된다.4. 깨 = 불포화지방산과 비타민 E가 풍부하다. 5. 미역, 다시마 = 후코이단 등 피를 맑게 해주는 성분이 풍부하다. http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=17515...

누운 상태에서 오른쪽 무릎굴곡 외전 외회전왼발로 오른발위에 올리고 내쉬면서 복부 힘주고골반들어올리고 힘에 힘주기 링크걸기왼쪽 팔꿈치로 바닥을 눌러서왼쪽 광배와 오른쪽 대둔근을 연결 활성화한다. 외측 슬괵근에 힘이 들어가거나 요방형근이 참여하지 않게 주의한다.협력근이 문제가 된다면 우선 스트레칭하고 MSFT를 한다. [Reference] : flexmun, 「IT11고관절 신전근 후방나선선과 기능선 링크걸기 ...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=25&document_srl=7210.

몸 상태를 호전시키는 운동 3가지를 알아본다.1. 정신을 맑게: 웨이트트레이닝연구에 따르면, 근육 발달을 통해 강한 체력을 기르기 위한 저항 훈련 즉, 웨이트트레이닝이 뇌의 근육도 발달시키는 것으로 나타났다.2. 우울증 격퇴: 요가가바(GABA)라는 자연 생성 아미노산 수치가 높아진다. GABA 수치가 높아지면 걱정이 줄어들고 쾌활해진다. 또 요가에서 가르치는 깊은 호흡법을 훈련하면 산소를 더 효율적으로 흡수할 수 있다. 3. 활력 충전: 자전거 타기자전거를 타면 뇌의 신경 회로가 활성화돼 사람을 더 ‘에너제틱’하게 만들어 준다는 것이다. 전문가들은 “흔히 사람들은 운동을 하면 피곤해지고 에너지가 고갈된다고 생각하는데 자전거 타기 같은 운동은 오히려 몸에 활력을 더해준다”고 말한다. http://ptgy..

방사형경골조면 밑에서 시작해서 슬관절 기준 안쪽을 먼저 테이핑하고바깥쪽을 테이핑한다. 근막선테입 중앙을 찢어 무릎 슬개골 건 밑에 붙이고슬개골을 라운드로 돌아서 방사형 아래로 붙인다.[Reference] : flexmun, 「무릎통증 슬관절 신전을 위한 교정테이핑....../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=25&document_srl=7203.

대장암에 커피가 좋다.대장암에 걸린 사람이 커피를 마시면 병의 진전 속도는 떨어지고 생존 기간은 늘어난다는 연구 결과가 나왔다.미국의 마요 의과 대학, 하버드 대학교, 듀크 대학교 등 연구진은 수술로 치료할 수 없는 진행성 또는 전이성 대장암 환자 1,171명의 사례를 분석했다. 그 결과 하루 한 잔씩 커피를 마시는 이들은 전혀 마시지 않는 이들에 비해 생존율이 전반적으로 11% 높다는 사실을 발견했다. 병이 악화하지 않고 생존할 확률도 5% 컸다.커피를 많이 마실수록 효과가 뚜렷하게 나타났다. 하루 넉 잔 이상의 커피를 마시는 이들은 전반적인 생존율이 36% 높았다. 병세의 진전 없이 생존할 확률은 22% 증가했다. http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=1..

피부 길이변화가 가장 많은 곳이 무릎이기 때문에 테이핑을 해서 활성화 방사형경골 안쪽에서 시작해서 외측광근 방향으로 테이핑을 하는데두가닥을 먼저 슬개골을 지나게 테이핑하고그옆 가이드라인을 두줄을 테이핑한다 근막선외회전을 유도하기 때문에 방사형 밑경골안쪽에서 시작해서 무릎을 지나면서는방사형을 덮어 장력을 배가한다. [Reference] : flexmun, 「고관절 내전된경우 외전을 유도하는 테이핑....../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=25&document_srl=7197.

허리둘레가 사망률을 높인다.미국 메이요클리닉 연구팀이 11개의 연구를 분석한 결과다. 여기에는 전 세계 60여만 명의 관련 기록들이 포함돼 있다.연구 결과, 허리둘레 43인치(약 109㎝) 이상의 남성들은 35인치(약 89㎝) 미만의 남성들보다 사망률이 50% 더 높은 것으로 나타났다. 이는 40세 이후에 기대수명을 3년가량 더 낮추는 것과 같은 결과다.여성들의 경우 37인치(약 94㎝) 이상이면 27인치(약 69㎝) 이하의 여성들보다 사망률이 80% 더 높았다. 40세 이상을 기준으로 기대수명을 5년 더 낮추는 것과 같다는 것이 연구팀의 설명이다.연구팀은 “허리둘레가 2인치(5㎝) 늘어날 때마다 사망률은 남자가 7%, 여자는 9% 더 높아진다”고 설명했다. http://ptgym.co.kr/?mid=n..

방사형엎드린 상태에서 발을 배측굴고 시켜 고정하고족저 근막 부분부터 시작해서아킬레스건 윗부분은 모아지게 붙인다. 근막선내측 복사뼈에 부터 시작해서 테이핑하고요족인경우 안에서 밖으로 테이핑한다. [Reference] : flexmun, 「후천적 평발또는 족저 근막염 테이핑....../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=25&document_srl=7191.

스포츠드링크 전해질만큼 설탕도 충분스포츠 드링크에는 수분을 유지하면서 우수한 기록을 내도록 돕는 영양분이 들어 있다. 칼륨, 나트륨, 마그네슘 등이 땀 흘릴 때 빠져나간 미네랄을 대체한다. 문제는 이런 전해질과 함께 당분이 잔뜩 들어 있다는 것. 따라서 마라톤처럼 지속적으로 에너지가 필요한 운동을 하는 게 아니라면 주의를 기울여야 한다. 대개의 스포츠 드링크는 태우는 것보다 많은 칼로리를 섭취하는 결과를 낳을 수도 있다.미국 일리노이 대학교 연구결과, 스포츠 드링크에 들어 있는 당분은 수분 흡수를 늦춘다. 스포츠 드링크 대신 물을 마시는 습관을 들일 것. 맛 때문에 스포츠 드링크를 포기하기 어렵다면 물로 희석해 마시는 것도 방법이다.우유도 괜찮다. 캐다나 맥마스터 대학교 연구진에 따르면 스포츠 드링크나 ..