마포 공덕헬스 래미안헬스

보행간 어깨관절 시상면 -보행주기 50%에서 동측 견관절은 어깨10도 굴곡상태 주관절은 45도까지 굴곡상태-15도 신전된 상태 주관절은 20도 굴곡상태 어깨관절 진자운동이 거의 없음어깨는 신전을 위주로 관찰하고 신경쓴다.(대부분은 어깨 앞쪽 근육이 짧아져있는 경우가 많다.)어깨신전이 잘안되면 팔꿈치를 많이 쓰게 된다. 교정운동 사례교통사고로오른쪽 경골중앙과 왼쪽 경골 근위부수술요추5번골절 가동범위 제한 척추측만 여러군데에서 운동치려 트라우마가 있음병원에서 운동권유 빠르게 못걷고 좌우불균형이 심함 보폭이 좁고왼쪽어깨가 처짐 [Reference] : flexmun, 「[아현동피티 교정운동] 보행에서 어깨관절 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page..

튀김을 피해야하는 이유중국 선전대학교 등 연구진은 이미 발표된 19개 연구에서 56만 명, 6개 연구에서 75만 명의 데이터를 추출했다. 튀김을 가장 적게 먹은 그룹과 비교할 때 가장 많이 먹은 이들은 심혈관에 문제가 생길 위험이 28% 높았다. 세부적으로 심장질환 위험은 22%, 심부전 위험은 37%가 높았다.튀김 섭취량 소폭 증가만으로도 심혈관 위험의 변화는 두드러졌다. 일주일에 프렌치프라이 한 봉지(114g) 정도 섭취가 늘 때마다 심장마비 및 뇌졸중 위험이 3%씩 증가했다. 심장질환은 2%, 심부전 위험은 12%씩 증가했다.http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=17915.[Reference] : flexmun, 「튀김을 먹지 말아야 하는 이유 / 공덕..

오른다리와 왼다리 중 굴곡이 더 많이 일어나는다리중간입각기일때 머리가 앞에 위치*발목관절부터 체질량중심이 앞에 있는 경우 발앞쪽에 물집이 잘생긴다. 체중이 뒷쪽에 있는 경우(성격이 느긋한 경우가 많다.)중간입각기 때 체질량 중심이 뒤에뒷꿈치닿기후 중간입각까지 빠르게 진행 체질량 중심이 앞쪽으로 이동고관절신전대신 발끝때기를 할때 허리신전이 많이 늘어난다.중간입각기일때 허리가 신전되어 있다. [Reference] : flexmun, 「[공덕헬스 교정운동] 보행분석 시상면 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=12&document_srl=14319.

설탕에 대한 오해와 진실설탕은 중독성이 있다?-중독성과 비슷한 잠재력을 갖고 있을뿐 확인된것은 없다.설탕은 어린이의 과잉행동을 부른다?-행동이나 인지 능력에 영향을 미치지 않는다설탕은 당뇨병을 유발한다?-직접적인 연관성은 없다.식단에서 설탕을 배제해야만한다?-세계보건기구에 따르면 당 섭취량을 전체 에너지 섭취량의 10% 미만으로 유지하면 과체중, 비만, 충치의 위험을 줄일 수 있다는 확실한 증거가 있다. http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=17911.[Reference] : flexmun, 「설탕 제대로 알고 먹자 / 염리동헬스 염리동피티 관장형헬스 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&docum..

감마운동신경은 근방추를 자극하는 기능이 전부다. 알파는 척수에서 오지만 감마운동신경은 두정부에서 오기 때문에 의식적움직임을 만들어낸다. 대둔근 촉진원리가 감마운동신경촉진 수축을 못하는 근방추 양옆에서 잡아 당겨 근방추 민감도를 높인다.근방추가 민감해지면 근수축이 강해지는 악순환이 반복=> 감마고리 악순환의 고리또 선순환의 고리 트리거포인트가 있다면 주위에 놀고 있는 근육이 원인이다. 근방추 억제는 압박이 좋다. *교정운동 5~10분정도 워밍업과 스트레칭을 해서 협력근 우세를 예방해준다.교정운동은 치료보다 강화가 목적이다[Reference] : flexmun, 「[공덕피티 교정운동] 감마 운동신경의 활용 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=..

눈의 피로와 통증을 완화시킬 수 있는 운동법1. 깜박이기와 하품2. 눈 굴리기3. 초점 바꾸기1단계: 손가락을 코 앞에 가까이 두고 초점을 맞춘 다음, 천천히 손가락을 멀어지게 한다.2단계: 팔을 끝까지 뻗은 뒤, 손가락 너머 먼 곳의 물체를 바라본다. 그 물체에 몇 초 동안 초점을 맞춘 뒤 다시 손가락을 쳐다본다.3단계: 손가락이 코에 닿을 때까지 얼굴쪽으로 이동하면서 손가락에 계속 초점을 맞춘다. 뒤이어 방의 반대쪽에 있는 물체를 응시하고 몇 초 동안 초점을 맞춘다.4. 손바닥으로 눈감싸기5. 상하좌우 운동6. 온찜질 http://ptgym.co.kr/?mid=workout&document_srl=17908.[Reference] : flexmun, 「눈에 피로를 줄여주는 운동법 / 마포헬스 마포피티 ..

후두하근에 근육 1g당 36개 근방추대둔근은 근육1g당 0.7개의 근방추 후두하근이 민감하면 주변 근육까지 민감하게 만들어 동작시 어깨를 움추리는 동작이 나온다. 대둔근은 민감성이 떨어지기 때문에 활성화가 안되면 햄스트링이나 이상근이 쓰인다. 골반굴곡 5도부터 기립근 약20도 굴곡까지는 기립근이 담당 30도이상되면 대둔근이 쓰임 누워서 골반신전시 전방경사되면 기립근이 골반이 후방경사 된경우 대둔근이 활성화된다. 대둔근 근방추 촉진 msft누워서 발을 외전시킨후에 골반을 후반경사 시킨후에 들어올린다. [Reference] : flexmun, 「[염리동헬스 교정운동] 근방추의 구조와 기능 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=12&documen..

‘다이어트’, ‘무설탕’ 등의 수식어를 앞세운 음료들이 있다. 설탕 대신 인공감미료를 넣은 제품들이다. 설탕을 넣은 제품보다 건강에 이로울까? 적어도 덜 해로울까?프랑스 파리 13 대학 등 연구진은 약 10만5,000명을 상대로 식단을 설문 조사 하며 심혈관 건강 상태를 살폈다. 6개월 단위로 10년간 추적한 결과, 설탕이나 인공 감미료가 든 음료를 많이 마시는 사람은 두 가지 모두 마시지 않거나 덜 마시는 사람보다 심장마비, 뇌졸중 등 심각한 심혈관 질환이 발생할 위험이 큰 것으로 나타났다.‘많이 마신다’는 것이 엄청난 양을 의미하는 것도 아니었다. 설탕 및 인공 감미료가 든 음료를 하루 평균 180mL 정도만 마셔도 그렇지 않은 사람보다 심혈관 질환 위험이 컸다. 음료수 반 캔 정도다. http://..

중추신경의 운동단위 조절에 대한 정보를 제공하는 근방추 Dynamic range of motion동적 관절 가동범위가 나오지 않는다면 외부의 힘으로 가동범위를 만든다. Reciprocal inhibition상호억제의 문제로 근막이완이 필요하다. 하지만 동적 가동범위가 나오지 않고 관절에 통증을 느낀다면 근육, 근막이 아닌 과절의 문제다. Synergistic dominande협력근 우세는 근방추에 의한 반응이다. Trigger point와 taut band 근육의 scar tissue의 원인은 과활성된 근방추다. [Reference] : flexmun, 「[마포피티 교정운동] 중추신경의 운동단위 조절에 대한 정보를 제공하는 근방추 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.k..

건강을 위해 아침에 1분만 투자하자 ◆ 나무자세= 똑바로 선 상태에서 다리 한쪽을 들어 올리고 양손은 합장 자세. 이 동작은 몸의 중심부인 코어와 다리의 균형감 및 안정감을 높이는데 도움이 된다. ◆ 엎드려 뻗쳐 자세= 전신을 스트레칭하고 강화하는 운동이다. 뇌로 보다 원활하게 혈류가 흐르도롭 돕는 동작◆ 데드 버그 = 등을 바닥에 댄 상태에서 팔과 다리를 올려서 움직이는 동작이다.◆ 스쿼트= 우리 몸의 인대와 같은 결합조직, 관절 등이 보다 기동성 있게 작동할 수 있도록 돕는다. http://ptgym.co.kr/?mid=workout&document_srl=17826.[Reference] : flexmun, 「아침에 1분운동으로 건강을 지키자 / 애오개헬스 애오개피티 관장형헬스 - 일일건강정보 - 마..