[아현동 헬스장] 눈에 피로를 줄여주는 운동법.../마포 공덕동 염리동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스

눈의 피로와 통증을 완화시킬 수 있는 운동법

1. 깜박이기와 하품

2. 눈 굴리기

3. 초점 바꾸기

1단계: 손가락을 코 앞에 가까이 두고 초점을 맞춘 다음, 천천히 손가락을 멀어지게 한다.

2단계: 팔을 끝까지 뻗은 뒤, 손가락 너머 먼 곳의 물체를 바라본다. 그 물체에 몇 초 동안 초점을 맞춘 뒤 다시 손가락을 쳐다본다.

3단계: 손가락이 코에 닿을 때까지 얼굴쪽으로 이동하면서 손가락에 계속 초점을 맞춘다. 뒤이어 방의 반대쪽에 있는 물체를 응시하고 몇 초 동안 초점을 맞춘다.

4. 손바닥으로 눈감싸기

5. 상하좌우 운동

6. 온찜질

 

 

 

 http://ptgym.co.kr/?mid=workout&document_srl=17908.

[Reference] : flexmun, 「눈에 피로를 줄여주는 운동법 / 마포헬스 마포피티 관장형헬스 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=17910.