다이어트 음식6가지 / 마포 공덕 헬스 래미안 헬스 피티 짐

미국 건강 의료 매체 헬스닷컴에서 다이어트에 도움이 되는 음식 6가지를 발표했습니다.
다이어트에 좋다는 음식은 정말 많지만 대부분은 과대 포장되어 있는데 그나마 가장 현실적인 제안같아서 소개합니다.
1.살코기 : 지방이 없는 단백질은 소화하는데 섭취 칼로리에 약 30%에 열량이 필요합니다.
2. 통곡물: 섬유질이 많고 다이어트에 도움이 된다는건 이미 많이 아는 사실
3.저지방유제품: 영양에 균형을 위해서 필요하버니다.
4.녹차: 여러 임상 실험에서 증명됐습니다.
5.고추: 매운음식이 도움은 되지만 추가적인 칼로섭취를 주의하셔야합니다.
6.렌틸콩:철분이 많다고 하는데
이건 많이 알려지지 않았기 때문에 별루인것 같습니다.
다이어트에 도움이 되는 먹거리는 삼시세끼 일인분을 먹을때만 약간에 도움이 될수 있습니다.
폭식하거나 극심한 다이어트 식단을 드신다면 위 내용은  해당되지 않습니다.
늘지키는것보다
가끔 생각날때만 지켜보세요.^^
행복한 하루되세요.

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=7150