[공덕동 헬스장] 수면을 방해하는 뜻밖의 음식들.../마포 염리동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스

잠못자게 하는 음식들

1. 다크 초콜릿

호두 몇 알에 체리주스를 마시는 게 수면에 좋다. 

2. 치즈

치즈는 포화지방이 많아서 소화를 어렵게 한다.  치즈보다는 따뜻한 우유 한 잔을 마시면 된다.

3. 햄버거

 햄버거를 먹어야 할 상황이라면 닭고기 패티를 선택하면 된다.

4. 말차

말차 스낵 대신 피스타치오를 먹도록 하자. 

5. 가공육

나트륨이 많이 들었기 때문에 속이 더부룩할수 있다. 햄을 넣기보다는 단백질은 풍부하고 나트륨은 적은 땅콩버터를 발라 먹는 쪽이 낫다.

 

 

http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=17798.

[Reference] : flexmun, 「수면을 방해하는 뜻밖의 음식들 애오개헬스 애오개피티 관장형헬스 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=17800.