[아현동 헬스장] 공복에 좋은음식 나쁜음식.../마포 공덕동 염리동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스

공복에 좋은음식 나쁜음식

◆ 좋은 음식 섭취 순서

1) 물 

2) 양배추 = 비타민 u가 풍부해 위 점막이 헐어서 상처가 난 위궤양에 좋다. 인돌-3-카비놀 성분은 항염증 면역세포의 활동을 도와준다.

3) 계란찜 = 아침 빈속에는 부드럽게 조리된 단백질 식품이 좋다. 

4) 빵, 사과 등 = 탄수화물이 많은 빵은 오전 포만감과 두뇌활동에 좋고 식이섬유가 많은 사과 등은 배변활동에 좋다. 

◆ 좋지 않은 식품

 커피, 과일 주스, 우유 최악의 습관은 공복흡연, 위의 염증을 악화시키고 발암물질이 공복 상태의 위를 지나 췌장까지 빠르게 도달해 위암, 췌장암 위험을 높인다. 

http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=17795.

 

 

[Reference] : flexmun, 「공복에 좋은음식 나쁜음식 / 공덕헬스 공덕피티 관장형헬스 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=17797.