근력운동 여성도 남성만큼 효과있다.
여러 연구에 따르면, 근력운동은 체력과 균형감, 유연성, 뼈 밀도를 증진시키는데 도움이 된다. 또 부상을 방지하며 수면과 행복감을 증가시킨다. 여기에 노화와 관련돼 늘어나는 당뇨병, 심장질환, 관절염을 예방하는 효과가 있다.
호주 뉴사우스웨일스대학교 운동과학과 연구팀은 저항력 훈련에 관한 연구 30가지를 통해 50세 이상의 남성 650여명과 여성 750여명의 근육 양과 근력 증가 등을 비교했다.
해그스트롬 박사는 “연구 결과, 대상자들의 상대적 근육 크기나 상체 근력의 변화에서 성적인 차이를 발견하지 못했다”고 밝혔다.
반면에 상대적인 하체 근력에서는 여성이 많이 증가했다.
해그스트톰 박사는 "남성들은 상체와 하체의 힘을 향상시키기 위해 더 높은 강도의 프로그램을 실시해야 하고, 여성은 하체 힘을 증가시키기 위해 운동 횟수를 더 늘리는 방법 등이 있다”고 설명했다.