[공덕동 헬스장] 표면후방상지선 심부후방상지선.../마포 염리동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스

후방상지선을 우선 안정화

-능형근과 회전근개 운동 포함

 

심부상지선에서  능형근 견갑거근 회전근개가 중요

 

견갑거근

-전인하강되었때가 스트레스를 더 많이 받는다.

-스웨이백인경우도 스트레스가 늘어날 확률이 높다.

-극상근과 연결 

(후인하강후 팔을 올리면 충돌이 가장 쉽게 일어난다.) 

(회전근에 염증이 있으면 운동을 않하는 것이 좋다.)

 

극상근 촉진

견갑 상각에서 견갑극위쪽을 누르면서

찾는다. 팔을 30도 들었을때 수축

 

풀기

휠을 대고 반대손으로 굴린다. 

견갑거근은 상각주변, 극상근을 견갑극위쪽

 

 

상부승모근-후인하강(경추와 흉추가 일자)일때 스트레스가 적다 대신 견갑거근을 과하게 쓰인다.

[Reference] : flexmun, 「[공덕동피티 교정운동] 표면후방상지선 심부후방상지선 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=12&document_srl=14798.