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수면 부족하면 뱃살 나오는 이유
매일 밤 충분한 수면을 취하지 않는 사람들은 내장 지방이 증가해 두툼한 뱃살을 갖게 될 가능성이 높아진다는 연구 결과가 나왔다.
여러 나라 과학자들로 구성된 국제 연구팀 연구결과, 수면 시간이 1시간 감소한 것은 내장 지방의 양이 약 12g 증가한 것과 관련이 있는 것으로 나타났다. 내장 지방은 가장 위험한 유형으로 혈류로 지방산이 누출돼 피부 표면 바로 아래에 축적된다.
연구팀은 “잠이 부족하면 보상 센터와 수면 및 식욕에 영향을 미치는 뇌의 여러 부분에서 비정상적인 활동이 이뤄지며 이는 수면 부족과 내장 지방 축적 사이의 연관성을 시사한다”고 설명했다. 여기에 수면 부족은 인슐린 저항성으로 이어지며 이는 높은 내장 지방률과 관련이 있는 것으로 분석됐다.
연구팀은 “이번 연구는 수면 시간이 신체의 여러 부위의 지방 저장에 어떤 영향을 미치는지에 대한 포괄적인 견해를 제공하는 최초의 연구”라고 밝혔다. 수면 부족은 식욕을 감소시키는 호르몬인 렙틴의 감소와 뇌에 식사할 시간이라는 신호를 보내는 호르몬인 그렐린의 증가를 동시에 유발하는 것으로 알려져 있다.
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