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항상 피곤한 뜻밖의 이유
△갑상선질환
갑상선저하증에서는 무기력, 피로, 졸음, 근육 약화, 체중 증가 등 증상이 나타나기 쉽다. 갑상선항진증의 경우 빠른 심장박동, 신경과민, 과잉 행동, 수면 주기 저하 등 증상이 포함된다.
△스트레스
△수면무호흡증
△운동 부족
매일 30분 운동, 특히 유산소 운동을 하는 것은 피로와 무기력증 퇴치에 도움이 되는 동시에 정신 건강에 긍정적 영향을 줄 수 있다.
△빈혈
빈혈은 전신에 산소를 전달하는 적혈구가 감소하거나 기능을 상실할 때 발생한다. 신체의 장기와 조직으로 산소 전달의 장애는 전반적 피로를 유발한다.
△수분부족
탈수는 신체적 성능과 인지 기능을 모두 손상시킬 수 있다
△우울증
△과도한 스크린타임
잠자리에 들기 30분 전에는 휴대폰과 디지털 기기를 꺼야한다.
△약물, 술
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