마포 공덕헬스 래미안헬스

[Reference] : flexmun, 「관절에 롤링과 슬라이딩 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=22&document_srl=7550.

왜 나이가 들수록 시간이 빨리갈까?미국 캔자스대학교와 미주리대학교 공동 연구팀에 따르면, 시간에 가속도가 붙는 이유는 별개의 경험이 뭉쳐 하나의 덩어리로 인식되는 일이 나이가 들수록 많아지기 때문이라는 것이다.예를 들어, 어릴 때는 공원을 걷는 동안 매우 다채로운 경험을 한다. 눈이 덮인 나무를 난생 처음 보고, 단단하게 얼어붙은 호수 역시 처음 보는 광경이다. 산책길을 걷는 동안 보고 듣는 모든 풍경과 사건이 생소하기 때문에 각각 별개의 기억으로 저장된다.반면 어른이 되서는 뭉뚱그려 ‘공원 산책’이라는 하나의 기억 덩어리가 된다. 기억을 단순화해 시간이 금방 흘러간 것처럼 느끼게 된다는 것이다.연구팀은 “이에 따라 시간이 좀 더 천천히 가길 바란다면 매순간 좀 더 가치를 부여하고 다양한 경험을 하려는 ..

대흉근 차이가 날때 수평 내전근만 사용하여 나선선과 전방기능선에 균형을 맟준다. 케이블하기 전에 맨손으로도 가슴근육 MSFT를 하고 하면 효과어느정도 한후에 밴치를 하면 효과적이다. 스미스벤치는 안정적으로 자세교정 가능 한손으로 견갑하강을 연습하고 가능하다면 구간 반복 프레스를 한다. [Reference] : flexmun, 「IT16 17 18 원암 케이블 크로스오버 스미스벤치 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=22&document_srl=7399.

사망자 6명중 1명은 환경오염에 영향환경오염 속 건강에 좋은 음식들1. 풋사과타닌과 루틴은 항산화 작용을 돕는 역할을 한다.2. 녹차카테킨은 활성 산소를 제거하는 항산화 작용을 한다. 또 카페인은 피로를 풀어주고 체내 노폐물을 제거 한다. 그리고 테아닌은 신경 안정제로 작용해 우울증을 완화하는 작용을 돕는다.3. 민트항염증 효과가 있다. 또 차로 우려 마시면 피로 해소와 감기 예방에 도움이 된다. 4. 오이플라보노이드가 들어있어 암과 심장 질환 등을 예방하는데 도움을 준다. 5. 키위비타민 A, 비타민 C 알파히드록시산은 피부를 윤기있게 가꿀 수 있도록 돕는다. http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=16398.[Reference] : flexmun, 「환경오..

데드는 컨벤셔널을 먼저 가르치는것이 좋다.표면 후방-기능선0후방표면상지선 활성화기립근 하부가 약하면 후방경사가 쉽게 일어난다. 이런경우 하부섬유 위주에 등장성운동을 한다.로망체어 상부 척추기름근의 고립을 통해 근비대를 유도한다.광배가 과도하게 긴장한경우 요추가 과신전 되는 경우가 있다[Reference] : flexmun, 「IT13 14 15 랙 데드리프트 리버스익스텐션 로망체어익스텐션 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=22&document_srl=7397.

젊을 때 운동 두뇌에 두고두고 보약미국 미네소타대학교 연구팀이 성인 2747명을 대상으로 25년간에 걸쳐 추적 관찰한 결과다. 연구팀은 연구 시작 시점에서 이들에게 트레드밀(러닝머신) 위에서 달릴 수 있는 만큼 최대한 달리게 했다.그리고 20년 뒤에 다시 같은 식으로 달리기를 하게 했다. 또 다시 달리기 테스트를 한 때로부터 5년 뒤에는 어휘력과 정신운동 속도(사고력과 신체운동 간의 관계), 사고력을 검사했다.연구시작 시점에서는 평균 10분 달리기를 했었던 이들이 20년 뒤에는 지속시간이 그보다 3분가량 짧아졌다. 분석 결과, 연구 시작 시점에서 달리기 시간이 더 길었던 이들이 20년 뒤 기억력 테스트에서 더 정확히 기억하는 것으로 나타났다.또 정신운동 속도에서도 더 나은 성적을 나타냈다. 또 20년 사..

능형근이 약하면 상방회전이 과도하방회전이 안됨팔을 거상할때 상부 승모에 힘이 안들어 가도록한다.[Reference] : flexmun, 「IT19원암덤벨 프레스 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=22&document_srl=7395.

테니스/골프간 팔꿈치통증1. 주관절 터널 증후군팔꿈치를 장시간 책상에 기대고 앉아있거나 오랫동안 구부리고 있으면 신경이 압박을 받으면서 이 같은 질환이 생긴다. 이 질환이 있으면 손가락, 손, 팔 등이 무감각해지거나 화끈거리는 증상이 나타난다.2. 팔꿈치 탈구3. 팔꿈치 골절4. 근육 타박상근육 타박상(좌상)을 입으면 근육이 늘어나거나 찢어진다.5. 마모로 인한 부상지속적인 동작의 반복은 점액낭염(윤활 주머니염)으로 이어지기도 한다. 점액낭은 관절에 위치해 뼈, 힘줄, 근육을 위한 쿠션 역할을 한다. 그런데 반복된 자극으로 이 부분이 부풀어 오르면 통증이 생긴다. 진통제를 복용하며 치료를 하면 대체로 몇 주내에 증상이 완화된다.6. 테니스, 골프 엘보상과염으로도 불리는 이 질환들은 팔꿈치를 과도하게 사용..

팔을 바닥과 수직으로하고마지막 골반 신전시 대퇴골 외회전과 동시에둔근을 수축한다.밴드저항을 이용하여 둔근에 수축감을 강화[Reference] : flexmun, 「LEVEL2 IT 12 덤벨 데드 밴드저항 포함 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=22&document_srl=7389.

걸음걸이가 말해주는 건강상태1. 기우뚱거리며 걷기절뚝거리며 다리를 전다면 부상이 원인일 수 있다. 한쪽 다리 힘만 자주 풀린다면 관절염이 있는 건 아닌지 의심해봐야 한다.2. 발끝으로 살금살금뒤꿈치가 바닥에 닿기 불편할 정도로 아킬레스건이 짧을 수도 있고, 뇌성마비나 근위축증 등으로 근육을 제대로 쓰기 어렵기 때문일 수도 있다. 자폐 스펙트럼 장애가 있는 아동에게서도 볼 수 있는 증상 중 하나다.3. 왼쪽으로 치우쳐 걷기걱정거리가 많거나 심리적 불안지수가 높은 사람은 걸음을 걸을 때 왼쪽 방향으로 치우치는 경향이 있다.4. 나는 것처럼 걷기발을 발등 쪽으로 젖히지 못하는 족하수가 원인일수있다. 근위축증이나 다발성 경화증처럼 신경, 근육, 뇌, 척추 등에 이상이 있다는 신호일 수도 있다.5. 느린 속도신체..