마포 공덕헬스 래미안헬스

양 다리의 불균형 통제 케이블 복부에 코어안정화견갑후인 하강 후대퇴골이 지면과 수평이 되도록 앉는다.고관절의 후방경사체간은 수직 유지 다리사이 거리가 멀어질수록 힘들어 진다.[Reference] : flexmun, 「LEVEL2 IT2 케이블 머신 스플릿 스퀏 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=23&document_srl=7351.

미국 콜로라도대학교 연구팀에 따르면, “운동 후 근육을 뻣뻣하게 만드는 젖산(락트산)은 암 성장과 확산의 주요 추진요인으로 꼽히는데 운동을 꾸준히 하면 신체가 젖산을 유용한 연료로 재활용하는 능력을 높이는 것으로 나타났다”고 밝혔다.연구팀은 젖산이 암에 대한 신체의 면역반응을 방해하고 종양의 확산에 도움을 준다는 사실을 발견했다. 운동을 할 때 근육은 포도당을 이용해 에너지를 생산한다.그런데 필요한 에너지양을 유지하려 할 때 충분한 산소가 공급되지 않으면 신체는 부산물로서 젖산을 생산한다. 따라서 꾸준한 운동을 통해 산소 공급 능력이 향상되면 젖산을 뇌나 근육, 기관에 주요 연료로 전환시켜 유용하게 사용하는 재순환 체계를 갖게 된다.연구팀은 이런 재순환 체계가 고장 나면 암세포를 유발할 수 있다는 사실을..

표면 후반선 중심으로 상지 하지 근막라인활성화 케이블이 45도 각도 유지견갑후인하강먼저 연습골반 110도가 되도록하고 요추굴곡 전까지만 무릎굴곡양과 각에 따라 스퀏과 구분지어 실시해야합니다.케이블 대신 밴드 이용 [Reference] : flexmun, 「LEVEL2 IT2 케이블 머신 데드리프트 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=23&document_srl=7343.

유산소운동의 방법과 그를 통해 얻을 수 있는 효과1. 에어로빅(aerobic)의 의미어원을 보면 ‘산소와 함께(with air)’라는 의미를 담고 있는데, 즉, 산소를 이용해 하는 운동이라는 뜻이다. 심장이 하는 가장 주된 역할은 신체 이곳저곳으로 산소를 운반하는 일이다. 에어로빅 운동은 산소를 많이 필요로 하는 운동으로, 심장이 제 기능을 잘 할 수 있도록 보조하는 일을 한다.2. 성인에게 필요한 유산소 운동량일주일 기준으로 2시간 반, 즉 150분간 숨이 차고 심장이 빨리 뛰는 유산소운동을 해야 한다. 가장 일반적인 권장 사항은 주 5일, 하루 30분씩 유산소운동을 하는 것이다.만약 시간이 없다면 좀 더 강도 높은 운동으로 하루 최소 10분간은 유산소운동을 하도록 한다. 하지만 최상의 효과를 낼 수 ..

데드간 악력이 떨어지고손가락에 걸고 있는것 같을 때 회내+굴곡 하면 내측상과에 느낌이 강하게 온다. 한국은 내측 외국은 외측 상과 통증이 많다. 손목을 굴곡 또는 신전을 시켜 FLX 또는 휠로 풀어준다. [Reference] : flexmun, 「수관절 내전 굴곡을 위한 테이핑과 FLX - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=23&document_srl=7332.

인공 감미료가 혈당 수치에 영향을 미치지 않는다. 결론부터 말씀드리면제로콜라는 혈당을 높이지 않습니다. 다만 설탕보다 단맛이 강한 인공감미료에 대한 안전성은 사카린을 제외하고 계속 연구 중입니다. 미국 일리노이 대학교 연구팀이 인공 감미료에 관한 무작위 통제 시험 29가지를 분석한 결과, 인공 감미료만으로는 혈당에 영향을 주지 않는 것으로 밝혀졌다. 미국 컬럼비아 대학교의 영양학자인 모딘 넬슨 박사는 "인공 감미료가 혈당에 영향을 미치지 않는다는 것은 좋은 소식이지만 인공 감미료가 들어간 식품이나 음료에 대해 고려를 해야 할 것"이라고 말한다. 예를 들어, 블랙커피에 인공 감미료를 넣을 때 카페인 때문에 혈당이 오를 수 있으며, 인공 감미료와 함께 저지방 우유를 넣었을 때도 우유 속 탄수화물이 혈당 상승..

요추를 약간 굴곡 시킨상태에서방사형 천골부터 시작하는 것이 좋다.바깥쪽부터 들어오면서 테이핑을 한다. 근막선방사형 밑에서 부터 시작해서가장 안쪽라인을 따라서 테이핑한다. [Reference] : flexmun, 「척추 신전을 위한 교정 테이핑 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=23&document_srl=7301.

하버드 연구결과 오메가3 심혈관질환에 도움을 준다. 미국 하버드대학교연구 결과, 오메가-3 생선오일 보충제를 매일 섭취하면 심장마비 위험을 크게 줄일 수 있는 것으로 밝혀졌다. 또한 일반적으로 매일 약 840㎎의 보충제를 섭취하면 각종 심장질환으로 사망할 위험도 낮아졌다.연구팀의 조앤 맨슨 박사는 “공중보건적인 측면에서 생선 섭취를 늘리고, 전반적으로 심장에 좋은 식사를 하고, 활발한 신체활동 등 좋은 생활습관을 갖는 것이 권장된다”며 “이번 연구는 오메가-3 보충제가 적절한 환자에게 좋은 효과를 발휘한다는 것을 보여주고 있다”고 말했다.연구팀은 매일 생선오일 보충제를 섭취하는 사람은 심장마비 발생 위험이나 심장동맥 질환으로 사망할 위험이 8% 낮아진다는 결론을 도출해냈다. 단, 이번 연구에서는 오메가-..

방사형은 삼각근 정지부에서 삼각근을 감싸듯근막선은 어깨를 신전 시킨상태에서 전면삼각근 라인을 테이핑[Reference] : flexmun, 「견관절 굴곡을 위한 교정 테이핑 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=23&document_srl=7296.

와인은 맥주보다 건강에 좋을까? 1992년에 와인 등 알코올을 적당량 섭취하면 동맥경화를 예방한다는 연구가 나왔고, 비슷한 시기 다른 연구는 맥주를 먹는 이보다 와인을 먹는 사람의 조기 사망 위험이 낮다고 보고했다.이후 연구는 와인 속 항산화물질인 폴리페놀을 겨냥했다. 와인이 건강에 좋다면 이 물질 덕분일 것이라는 연구가 이어졌다. 반면 맥주는 천덕꾸러기 취급을 받았다. 2006년에는 이런 연구도 있었다. 덴마크에서 사람들의 장바구니를 분석해보니, 와인을 사는 이들은 맥주를 사는 사람보다 과일과 야채 등 건강한 식재료를 더 많이 사더라는 것.반면, 2016년 이탈리아 연구진이 식습관 혹은 라이프 스타일의 차이로 발생하는 영향을 제어한 뒤 분석을 해보니 하루 1잔 안팎의 맥주는 와인과 거의 같은 건강상의 ..