마포 공덕헬스 래미안헬스

앉기보다는 고관절을 굴곡해서 힙이 빠지는 정도만 앉는다 구간 반복 요추가 굴곡되기 전에 한다. 대둔근은 신장성 수축을 느끼기 힘들기 때문에 레터럴스탭을 응요해서 전방스탭을 어느정도 시켜서 근방추를 촉진하고 하는것이 좋다. [Reference] : flexmun, 「IT19 스플릿 스퀏 구간반복....../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=33&document_srl=7247.

거북목에 좋은 팁 ♦︎턱 당기는 스트레칭 = 머리를 반듯하게 들고 이중 턱을 만들듯이 턱을 안으로 집어넣는다. ♦︎사이드벤드 스트레칭 = 오른손을 오른쪽 머리에 댄다. 손으로 머리를 밀어 오른쪽 어깨쪽으로 당긴다. ♦︎목 스트레칭 = 양 손을 이마 위에 얹는다. 손은 뒤쪽 방향으로 힘을 주면서 동시에 머리를 앞방향으로 밀어주어 균형을 유지한다. ♦︎코브라 자세 = 요가의 코브라 자세를 시도한다. ♦︎슈퍼맨 자세 = 엎드린 상태에서 오른팔과 왼쪽 다리를 바닥에서 들어 올렸다 내린다. 이어 왼팔과 오른쪽 다리를 들어올린다. ♦︎어깨 돌리기 스트레칭 = 머리를 뒤로 젖히면서 어깨를 앞뒤로 돌린다. 근육을 움직이고 몸을 건강하게 재정비하는 동작이다. http://ptgym.co.kr/?mid=workout&do..