[공덕동 헬스장] 운동전후에 뭘 먹는 것이 좋을까?.../마포 염리동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스
운동전후에 좋은 최고의 음식은? ◆ 아침 물 한 잔의 힘.. 무쇠체력도 물에서 나온다 ◆ 강도 높은 운동 전에.. 질 좋은 탄수화물 먹는 까닭 2002년 월드컵 4강신화 히딩크 감독은 한국 부임 후 선수들의 식단부터 바꿨다. 유럽 축구팀에서 애용하던 식단을 도입한 것이다. 그는 경기 3~4시간 전 선수들이 스파게티를 먹도록 했다. ◆ 운동 전후 바나나가 좋은 이유 바나나의 탄수화물은 운동 강도를 오래 유지시키고 운동 후 회복 속도도 높인다. 부상 예방 효과도 있다. 근육 경련과 염증을 막는데 좋다. ◆ 선수들은 포도 등 과일과 채소, 양질의 단백질이 많은 살코기, 생선, 달걀, 두부, 우유, 요구르트, 치즈 등도 자주 먹는다. 경기 전 집중력 향상을 위해 블랙커피도 마신다. 경기 직후 근육 복구와 회복을..
