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문관장 홈페이지 ptgym.co.kr 염리 헬스 피티 4월25일 하체운동 스쿼트 200kg 데드리프트 220kg##-유튜버 몸빼관장 소개-##대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다.부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다.치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 자격사항-NSCA CPT-Muscle Mania Orient Coac..

아현동 헬스피티 표면후방선 척추기립근 / 심부안정근 다열근...공덕동 헬스피티

척추기립근척추기립근은 여러개의 분절이 건너 붙어 있는 다분절 극근이다. 세로로 붙어있어서 척추를 세우는 것이 가능하다.힘줄의 특징: 근육이 조금만 수축하면 힘줄은 빡 잡아당겨서 허리를 자동으로 편 상태로 유지할 수 있다. 에너지를 훨씬 적게 사용하고 허리를 지속적으로 편 상태로 유지할 수 있는 것. 척추기립근은 등쪽으로 근육이 발달되어있고, 허리하고 천골쪽은 힘줄이 발달되어있다. 척추기립근이 등허리쪽으로 발달된 이유는 가동성을 위해서이고, 하부로 내려갈수록 부하가 커지기 때문에 힘줄이 발달해서 에너지를 더 적게 소모하도록 발달된 것이다. 걷거나 달릴 때 반복적인 회전 운동이 일나는데 해당 운동은 등허리 (흉추7번~요추3번)위주로 진행된다. 빠른 속도로 달리게 되면 더 많이 움직이게 되는데, 요추와 흉추는..

아현동 헬스피티 견과류의 효능과 섭취 시 주의해야 할 점...공덕동 헬스피티

다양한 건강 효과 지닌 견과류...하지만 이럴 땐 ‘독’으로 변하니 조심견과류의 효능과 섭취 시 주의해야 할 점-견과류는 혈당 조절 및 심장 건강, 체중 조절에 도움을 준다. 어떤 종류의 견과류를 먹어도 장수에 도움이 된다는 연구 결과가 나오기도 했다. -종류별 효능의 차이는?모든 견과류에는 단백질과 섬유질, 지방이 비슷하게 들어있다. 몇 가지 영양소 차이가 있다. 아몬드에는 비타민E가 더 들어있다.또 캐슈넛에는 마그네슘이, 피스타치오에는 눈 건강에 중요한 파이토뉴트리언트(식물성 영양소)가 많이 들어있다. 전문가들은 “견과를 종류별로 골고루 섭취하면 이 모든 영양소를 다 섭취할 수 있다”고 말한다.-체중을 줄일 때 견과류 피해야 하나? “하루에 1온스(약 28g)에서 2온스 정도의 견과류를 섭취하면 살 ..