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염리동헬스 1864

【교정운동 1주차 요약2 이임철선생님】 공덕헬스 공덕PT 마포헬스 마포PT 래미안헬스 피티짐

#ceskorea 1주차 정리내용 2/2 - 폭발적인 힘 생성시 '외회전 토크'가 발생한다 Ex) 우사인 볼트 달리기시 살짝 내회전 되었다가 외회전 되면서 폭발적인 힘을 낸다 - 조건반사(= 뇌 반사) -> '대뇌' 에서 일어남 ※'뇌 반사'란 어떠한 자극에 대해서 무의식적으로 뇌를 통해서 일어나는 반사를 말한다 Ex) '레몬'을 보면 입 안에 침이 고인다 [운동 신경을 통한 골격근 수축 과정] - 척수 -> 뇌간[중뇌, 뇌교, 연수(= 소뇌와 연결)] -> 대뇌 - 근육의 반이 다리에 있다 (= 상체에는 장기가 있다) - 뇌 신경 11번(= acceysory nerve), '악세사리 신경'은 'SCM' 과 '승모근'에 연결 되어 있어 스트레스 받으면 목이 뻣뻣해진다 - 중추신경이 근육을 조절하는 단위를..

건강정보 2017.06.09

[고강도 운동 = 청춘의 샘 ??]공덕헬스 공덕PT 마포헬스 마포PT 래미안헬스 피티짐

격렬한 고강도 운동 '청춘의 샘' 미국 브리검영대학교 터커 교수팀이 미국인 5800명의 데이터를 분석할 결과 강도 높은 신체활동을 꾸준히 지속해온 사람들은 중간강도 혹은 비활동적인 생활을 하는 사람보다 텔로미어 길이가 현저히 긴것으로 나타났다고 합니다. 텔로미어는 염색체 말단부위로 짧을수록 노화가 많이 진행된것입니다. 터커 교수는 생물학적인 연령을 늦추는 결과를 얻고 싶다면 느긋한 수준의 신체활동으론 소용없고 규칙적인 고강도 운동을 해야한다고 합니다. 단 병력이 있으신 분은 고강도 보다 중강도 운동이 좋습니다. 비만인경우도 고강도는 관절을 상하게 할수 있기 때문에 중강도 운동이 좋습니다. http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=7480

헬스장이야기 2017.06.09

직장인 관절위험

직장인이 가장 많이 걸리는 관절질환 3가지 1.손목터널증후군 2.거북목증후군 3.요통 전부 한번씩을 다뤘던 내용이지만 요통중에 척중전방전위증에 관련된 기사가 올라왔길래 보내드립니다. 간단히 말씀드리면 오랬동안 앉아서 근무하면 허리근육이 약해지고 약해진 허리도 많이 숙여지는 동작에서 비틀림이 가해지면 흔히 말하는 디스크가 생기고 약해진 허리로 구부정하게 오래 앉아 있으면 척추의 연결고리가 끊어진다. 과거에는 노화로 퇴행해서 오는 경우가 대부분이었지만 요즘 과도한 좌업생활과 운동부족으로 직장인에게 나타난다고 합니다. 일단 척추 전위증이 오면 치료가 힘들기 때문에 항상 바른 자세로 앉으세요...^^ 행복한 하루되세요. http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_s..

헬스장이야기 2017.05.29

【[교정전문가과정] 보행분석】 공덕헬스 공덕PT 마포헬스 마포PT 래미안헬스 피티짐

보행분석 1.뒤꿈치 닿기 2.체중을 한쪽다리로 지탱(체중수용기) 2.5 하지 불균형분석이 용이 3.중간입각기 4.뒤꿈치 떼기 5.발가락 떼기 6.초중간 유각기 7.말기 유각기 *모든 교정운동의 시작은 발로부터 *족궁을 유지하는데 중요한 근육 -후경굴근, 장무지굴근, 무지굴근 *발바닥 통증시 보행 방법 -발로 바닥을 누르듯이 걷기 -발안쪽을 힘을주어 들려고 하면서 걷기 -대둔근에 힘을 주어 걷기 *평균 걸음수 110걸을 보폭 72cm 보행분석의 예 족궁이 무너지고 대퇴골의 내회전을 가진 여서 -뒤에서 보면 오금이 바깥쪽을 향하고 있다 -오른다리에 체중을 실어서 걷는다. -종아리 안쪽이 타이트 특히 가자미근 -앞쪽 근막 타이트로 이런 경우 흉곽을 거상해서 호흡하기 보다 어깨를 들썩이면서 호흡할 가능성이 크다..

건강정보 2017.05.29
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