마포 공덕헬스 래미안헬스

교정운동 시스템Control뻣뻣한 근막의 이완과 근방추촉진-열린/닫힌 근방추촉진 Cognition 움직임 분석과 자세불균형의 인지보행분석스쿼트/프렛 자세분석근막경선 파트별 스폐셜 테스트 Corrective 운동단위 활성화와 통합적훈련근막경선 파트별 운동단위 활성화훈력통합적훈련일상생활에서 인지조절훈련 장바구니든 30대주부상부승모와 측명삼각근을 긴장하여 들지 않고처진상태로 들어 견갑이 처지고 극상근위주로 들어 어깨 통증이 생긴경우 수술적치료 대신 70%정도 스트레스에서 써야하는 근육을 인지강화해주어야한다. 코어-서서-앞뒤-좌우순으로 교정운동을 진행한다.[Reference] : flexmun, 「[애오개헬스 교정운동] 교정운동 시스템 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr..

더 나은 자세를 위한 9가지 팁△ 구부정하게 있지 않기△ 똑바로 서기△ 책상 위로 몸 굽히지 않기△ 거북목 조심하기휴대폰을 들고 눈을 움직이면 더 잘 보인다. 머리를 움직이는 게 아니다.△ 운전할 때 뒤로 기대지 않기△ 편한 신발 신기△ 잘 때 척추 생각하기 너무 푹신하거나 푹 꺼진 매트리스는 피하고 척추의 자연스러운 모양을 유지하게 해 줄 단단한 매트리스를 고른다. 옆으로 자는 사람이라면 무릎을 살짝 구부리되 끌어안지 않는다. 베개는 머리를 척추와 같은 높이에 둘 수 있는 것을 사용한다. 등을 바닥에 대고 잘 때는 두꺼운 베개를 피하고 목 아래에 작은 베개를 놓는다.△ 복근운동 하기△ 문제가 있는지 확인하기뒤통수를 벽에 댄다. 발 뒤꿈치는 벽에서 15cm 정도 떨어뜨린다. 엉덩이는 벽에 붙인다. 허리 ..

근수축과정전기적신호-칼슘이온분비-잠금해제-트로포신에 마이오신 헤드가 접촉하여 액틴을 당겨 수축한다. 30%지근(무의적움직임 소뇌통제)자세유지근 안정근(골반:외회전근, 무릎:슬와근, 척추:다열근)안정근이 불안하면 표층근이 쓰이게된다. 70%속근a(아드레날린분비 증가 재밌는운동)반사적 근수축 100%속근b *지근섬유안에는 미오글로빈이 많아 적색고 산소공급이 충분하다.스테이크 자를때 나오는 성분은 헤모글로빈이 아니라 근세포안에 있는 미오글로빈이다. *근육을 안쓰는 자세가 편하다. 인대와 힘줄위주로 사용 되고 자세에 안정성이 떨어지기 된다.[Reference] : flexmun, 「[공덕피티 교정운동] 운동단위 속근 지근 수축과정 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?m..

'나잇살'은 의학적인 현상이다. ◇내장비만 심해지면 대사증후군 4.1배 증가 '성인병 패키지'로 불리는 대사증후군은 ▲복부비만(허리둘레 남자 90㎝, 여자 85㎝ 이상) ▲고혈압(130/85㎜Hg 이상 또는 고혈압약 복용) ▲고혈당(공복혈당 100㎎/㎗ 이상 또는 혈당조절약 복용) ▲고중성지방(150㎎/㎗ 혹은 이상지질혈증 약물 복용) ▲낮은 HDL콜레스테롤(남자 40㎎/㎗, 여자 50㎎/㎗ 미만 혹은 이상지질혈증 약물 복용)중 3가지 이상에 해당하는 상태다. ◇배만 볼록 나온 '마른 비만형', 치매 발병률 높아정상체중이어도 복부비만이면 그렇지 않은 사람에 비해 치매 위험이 남성은 15%, 여성은 23% 증가했다.◇무조건 굶지 말고 탄수화물 과다 섭취 피해야내장지방이 많다면 식습관부터 점검해야 한다. 탄..

중추신경이 근력을 조절하는 단위"운동단위"최대강도의1.30% 앉아있는경우나 호흡만 하는 경우100% 지근위주로 쓰인다.무의식적 조절로 소뇌가 관리한다.이러한 근육에 문제가 생긴다면 환자다.심부근조절을 목적으로 치료관점이다 2.70%중간강도 수준의 운동 3.100%엘리트 체육스퀏간 무름 안쪽 말림은 속근B(최대강도운동에서 동원)척수반사조절 : 대뇌에서 반복적 신호 즉 학습에 의해서 가능하다.[Reference] : flexmun, 「[공덕헬스 교정운동] 운동단위 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=12&document_srl=14166.

음식냄새 덜 맡아도 살빠진다.이스라엘의 텔아비브 대학교, 웨스턴 갈릴리 대학교 등 연구진이 65명의 비만한 성인을 두 그룹으로 나눠 그걸 실험했다. 한 그룹은 하루 5~12시간 동안 코에 ‘튜브’를 넣고 지냈다. 콘택트렌즈에 사용되는 실리콘 재질로 만들어진 ‘튜브’는 콧구멍으로 들어온 공기가 냄새 감지 신경 세포를 우회하게끔 고안된 장치였다. 나머지 그룹은 튜브 대신 매일 코에 두 방울의 식염수를 넣었다.두 그룹의 식단은 같았다. 칼로리를 엄격하게 제한했고, 단 것을 줄였다. 청량음료와 술도 적게 마셨다. 석 달이 지난 뒤 연구진은 ‘튜브’ 그룹의 체중이 식염수를 사용한 ‘플라시보’ 그룹에 비해 두 배 가까이 감소한 사실을 발견했다. http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&docum..

뒤꿈치닿기체중수용기 입각기중간입각기뒤꿈치 떼기 저측굴곡(보폭)발가락 떼기 장요근이 잠깐 쓰인다.초기중간 유각기 굴곡근이 많이 쓰임밀기 유각기 -근막의 외측선이 발달한 이유발바닥 바깥쪽이 닿아야발달된 외측선을 통해서 진동이 전달된다. -신발 때문에 발바닥의 신경이 덜발달되고 종아리 통제력이 떨어진다.중년이나 노년 여성의 무릎통증이 더 많다. 보행분석의 시작신체의 질량의 중심 분석부터 Center of Mass보행은 연속적인 균형의 상실과 회복의 과정이다. 보행시 대퇴사두 대둔근이 충격을 흡수한다.[Reference] : flexmun, 「[아현동헬스 교정운동] 보행분석 두번째 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=13&document_srl=..

콩음식을 먹으면 폐를 보호하고 만성폐쇄성폐질환(COPD)을 예방호주 커틴공과대학교 연구팀은 폐가 건강한 사람과 약한 사람의 차이를 알아내기 위해 일본의 COPD 환자 278명과 동일한 연령대의 건강한 사람 340명을 대상으로 폐활량을 검사하고 설문지를 통해 식습관과 생활습관 등을 조사했다.연구 결과, 폐가 건강한 사람은 COPD 환자들보다 콩 및 콩식품 섭취량이 훨씬 많은 것으로 나타났다. 폐가 건강한 사람들의 하루 콩 섭취량은 평균 50.23g으로 만성폐쇄성폐질환자 28.5g의 거의 2배였다.연구팀은 “콩의 플라보노이드가 폐에서 염증을 줄이고 담배 등의 발암물질로부터 폐를 보호하기 때문일 것”이라고 설명했다.http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=17772...

의식적움직임-대근육-표층근육-속근섬유=>Functional Movement System (FMS)는 주로 운동선수의 움직을 분석한다.1rm자세분석이 효과적이다. 무의식적 움직임 (소뇌)-소근육-심부근육-지근섬유-행동패턴이나 보행분석 *정적인 자세분석은 오류가능성이 크다때문에 보행분석을 할때도 5분정도 지난후에 분석하는 것이 좋다. *최대운동강도의 30%이하에서 100%지근섬유만 쓴다.상완골을 내회전할때 저강도는 견갑하근 고강도는 대흉근을 쓰겠된다. *저강도에서 대근육근을 쓰는 경우는 반사작용때문이고 대부분 햄스트링에서 나타난다.[Reference] : flexmun, 「[애오개피티 교정운동] 보행분석 첫번째 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&pa..

추운겨울 실내온도 너무 높으면 살이찐다.영국 유니버시티칼리지런던(UCL) 공중보건과 연구팀에 따르면, 겨울철 실내온도를 높게 유지하는 가정은 칼로리 소모가 줄어들고, 열을 만들어 내는 신체기능이 저하돼 비만을 초래하는 것으로 나타났다.연구팀은 “높아진 실내온도는 밖에 나가는 것을 망설이게 하고, 이동을 할 때에도 자동차의 히터를 뜨겁게 틀어놓는 경우가 많은데 이런 것들이 체중이 늘어나는데 영향을 준다”고 말했다.연구팀은 “겨울철에는 실내에서 보내는 시간이 많아지게 되며, 실내 온도가 높아지면 활동량이 줄어들고 열을 만들어 내는 신체의 에너지 연소기능이 떨어지면서 비만으로 이어진다”면서 “평균 집안 온도가 꾸준히 오르고 있는 선진국에서 비만 인구가 급증한 것과 연관이 있다”고 설명했다.그렇다면 겨울철 적정..