더 나은 자세를 위한 9가지 팁
△ 구부정하게 있지 않기
△ 똑바로 서기
△ 책상 위로 몸 굽히지 않기
△ 거북목 조심하기
휴대폰을 들고 눈을 움직이면 더 잘 보인다. 머리를 움직이는 게 아니다.
△ 운전할 때 뒤로 기대지 않기
△ 편한 신발 신기
△ 잘 때 척추 생각하기
너무 푹신하거나 푹 꺼진 매트리스는 피하고 척추의 자연스러운 모양을 유지하게 해 줄 단단한 매트리스를 고른다. 옆으로 자는 사람이라면 무릎을 살짝 구부리되 끌어안지 않는다. 베개는 머리를 척추와 같은 높이에 둘 수 있는 것을 사용한다. 등을 바닥에 대고 잘 때는 두꺼운 베개를 피하고 목 아래에 작은 베개를 놓는다.
△ 복근운동 하기
△ 문제가 있는지 확인하기
뒤통수를 벽에 댄다. 발 뒤꿈치는 벽에서 15cm 정도 떨어뜨린다. 엉덩이는 벽에 붙인다. 허리 아래쪽과 목은 벽에서 약 5cm 떨어뜨린다. 이런 자세가 안되면 교정이 필요하다.