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앉기보다는 고관절을 굴곡해서 힙이 빠지는 정도만 앉는다 구간 반복
요추가 굴곡되기 전에 한다.
대둔근은 신장성 수축을 느끼기 힘들기 때문에
레터럴스탭을 응요해서 전방스탭을 어느정도 시켜서 근방추를 촉진하고 하는것이 좋다.
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