728x90
반응형
단백질 보충제에 대한 올바른 이해(BBC기사)
♦︎단백질 하루 섭취량은 남성은 55.5g, 여성은 45g 정도다. 정기적 트레이닝을 하는 사람이라면 체중 1kg 당 1.5g의 단백질을 권장
♦︎음식을 통한 단백질 섭취가 더 좋다.
♦︎단백질 쉐이크, 근육을 키우는데 도움이 될까? 도움은 되지만 결국은 훈련과 식이요법이다.
♦︎“단백질 소화에는 다른 영양소보다 많은 에너지가 소모된다. 그래서 식욕을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.”
♦︎단백질 바, 건강에 좋은가? 성분이 다르기 때문에 자기에 맞게 선택
♦︎이미신장에 문제가 있는경우는 금지, 너무 장기적으로 과도하게 섭휘하면 골다공증이 문제가 될수 있다.
반응형
'헬스장이야기' 카테고리의 다른 글
| [염리동 헬스장] 아침에 1분운동으로 건강을 지키자.../마포 공덕동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2021.01.18 |
|---|---|
| [공덕동 헬스장] 거식증 장내 미생물환경이 다르다.../마포 염리동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2021.01.15 |
| [애오개 헬스장] 여성도 근력운동이 남성만큼 필수.../마포 공덕동 염리동 아현동 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2021.01.13 |
| [염리동 헬스장] 통풍예방법.../마포 공덕동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2021.01.12 |
| [공덕동 헬스장] 수면을 방해하는 뜻밖의 음식들.../마포 염리동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2021.01.11 |