[아현동 헬스장] 스트레스에 좋은 먹거리 5.../마포 공덕동 염리동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스

스트레스를 덜어주는 식품 5

1. 달걀

기분 안정에 도움이 되는 비타민D의 보고다. 

2. 오트밀

뇌는 행복하다고 느낄 때 세로토닌이라는 신경전달물질을 분비하는데, 그 과정에서 탄수화물이 중요한 역할을 한다.

3. 요구르트

뇌와 장은 서로 소통한다. 스트레스를 받으면 설사를 하거나 변비가 오는 이유가 거기 있다.

4. 다크 초콜릿

코코아 성분이 코르티솔을 비롯한 스트레스 호르몬 분비를 줄이기 때문이다.

5. 귤, 오렌지

비타민C가 풍부해서 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움이 된다. 

 

 

http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=18548.

[Reference] : flexmun, 「스트레스에 좋은 먹거리 5 / 아현동헬스 아현동피티 관장형헬스 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=18550.