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근육은
운동 스트레스로 근섬유에 미세한 손상을 주고 회복하는 과정을 반복하면서 성장합니다
여기서 가장 중요한건
운동을 강도있게해서 근섬유에 상처를 내는 것입니다
이런이유로 혼자들수 없는 지점까지 보조자에 도움을 받는 것이 좋습니다
일반적으로 실패지점까지 반복수에 10~20%만
보조자에 도움을 받는 것이 좋습니다
행복한하루되세요^^
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=6245
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