【운동간 호흡법】 공덕헬스 공덕PT 마포헬스 마포PT 래미안헬스 피티짐

 
운동간 호흡법
장시간 달리기를 할때는
코로 들숨 두번 
입으로 날숨 두번을 규칙적으로 쉬는 것이 좋습니다.
세걸음에 마시고
두걸음에 내뱉기가 좋습니다.
여기서 중요한것은
홀수로 걸음을 맞춰 호흡이 양발에 균형이 잡히게 하는 것입니다.
근력운동간에는 근육을 수축할때 내쉬고 이완할때 들어마시면 됩니다.
유연성운동은 
동작을 하는 동안 내내 편안하게 호흡을 하시는 것인  관절에 가동범위를 넓히는데 도움이 됩니다.
날씨가 많이 시원해 졌네요.
기분좋은 하루되세요.
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