마포 공덕헬스 래미안헬스

장요근 대퇴삼각부 복합체에서 길이와 균형잡힌 긴장상태가 자유로운 동작에 필수적이다. 수정된 토마스검사 장요근 -동양인이 운동을 안하는 경우는 타이트해지기 거의 불가능 -골반이 큰 경우는 타이트해지기가 쉽다. 고관절 굴곡근중 타이트한 부분 찾기 골반과 무릎 높이 확인 대퇴골 내회전 확인 -장요근긴장-외회전 무릎이 높다. 만약외회전이 없다면 대퇴사두 타이트할 가능성이 높다. -대퇴사두긴장-외회전이 거의 없으면서 뒤꿈치가 바닥에서 뜬다. -내회전상태로 높은경우 드물기는 하나 여성이 간혹 구조적인 문제로 그런경우가 있다. 둔근보다 훨씬 자주 쓰이는 심부 안정근 [Reference] : flexmun, 「[공덕동피티 교정운동] 장요근 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?..

현미 고구마 콩등 저항성 녹말이 대장암 예방한다. 이런 저항성 녹말은 통곡류와 일부 콩류를 비롯해 씨앗의 껍질, 고구마, 감자, 옥수수, 차갑게 식힌 쌀밥 등에 많이 들어있다. 미국 콜로라도대학교 의대 연구팀에 따르면, 저항성 녹말은 5가지 형태가 있는데 식이섬유와 비슷하지만 더욱 건강에 좋고, 치료약과 비슷한 역할을 한다. 연구팀에 따르면, 저항성 녹말은 작은창자의 아밀라제 효소에 의해 분해되지 않고 대장까지 진입한다. 대장의 박테리아는 이를 발효해 짧은사슬지방산(단쇄지방산)으로 분해한다. 이 지방산은 좋은 박테리아가 잘 자라게 하는 반면 병원성 박테리아의 성장은 억제한다. 이 같은 발효와 그 산물인 지방산은 대장 내벽을 이루는 세포에 에너지를 공급해준다. 이에 따라 감염을 차단하는 역할을 하는 내벽 ..