마포 공덕헬스 래미안헬스

중간광근 -슬개골 안정성에 관여-퇴행성 관절염 인대손상후 회복간 필수적으로 강화가 필요-힘줄이 발달-지근섬유가 많기 때문에 재일 먼저 운동을 시킨후에 표층부에 근육을 강화해야 무릎통증을 예방할수 있다. *초보자는 버티는 스퀏이 도움이 됩니다.30~90도에서 대퇴직근이 가장 많은 일을 한다.30도 90도에서 버티기 다음 한발로 버티기 대퇴골두 슬개골 거골을 정렬해서 버티기 전상장골극 아래 들어간부분 전하장골극(대퇴직근 기지) 서해인대 부분 가장 튀어나온부분 대퇴골두 아래 들어가부분 하체의 겨드랑 신경 동정맥이 다지나간다. +처음에는 슬개골 윗부분 힘줄이 아프면 무릎회적인 있는지 확인하다.[Reference] : flexmun, 「[마포헬스 교정운동] 중간광근의 역활 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스..

◆ 이 시간에는 꼭 자야 하는데… 왜?잠을 유도하는 멜라토닌 호르몬은 새벽 2-4시에 가장 왕성하게 나온다. 이 시간대에 가장 깊은 잠에 빠지며 뇌의 혈류량도 최고조에 이른다. 혈관 속을 순환하는 면역세포의 수가 크게 증가하는 시간이기도 하다. 자는 동안에는 뇌에 쌓인 노폐물이 제거되는데, 이 시간대의 효율이 가장 좋다. 숙면을 하지 못하면 치매 위험이 높아지는 것은 이런 이유 때문이다. 매일 밤을 꼬박 새는 야근이 건강에 나쁜 것도 이 같은 몸의 생체리듬을 역행한 탓이다. 한창 자야 할 새벽 4시쯤 일을 할 경우 작업 실수나 교통사고가 가장 많이 발생한다는 보고가 있다. 술은 잠을 잘 들게 하는 효과도 있지만, 잠에서 쉽게 깨고 한번 깬 후에는 다시 잠들기 어렵다.고기 튀김류 등 과도한 야식도 수면건강..