마포 공덕헬스 래미안헬스

누워서 후방경사 -햄스트링에 힘이 들어가지 않게 하고 골반을 후방경사시켜 천골을 바닥에서 떨어지게한후 발을 바닥에서 1Cm만 들어 올린다. -보상작용 발이 떨어지면서 골반이 전방경사 된다. -심부전방선 기능이 약해지면 표면 전방선 긴장도가 높아진다. 복횡근이 약하면 복직근이 긴장도가 높아진다. -표면전방선이 타이트하면 관절의 방향을 틀어질수 있다. 때문에 심부 전방선을 먼저 강화하는 것이 좋다. [Reference] : flexmun, 「[마포피티 교정운동] 하부 복직근 등척성 수축 테스트 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=15&document_srl=14656.

아픈 날 운동을 해야 할지, 말아야 할지 코감기 근력 운동이나 달리기, 파워 워킹 등은 코 막힘을 완화하고 비강 통로를 여는 데 도움이 될 수 있다. 발열 열이 난다면 운동을 쉬는 게 좋다. 인후통 인후통이 있을 때는 운동해도 된다. 열이나 몸살을 동반하는 인후통일 경우에는 휴식을 취해야 한다. 기침 기침할 때 운동을 하면, 운동 중 숨을 고르기 힘들다. 심박 수가 증가해 점점 더 심호흡하기 어려울 수 있다. 배탈 운동은 수분 부족을 악화할 수 있다. 배탈로 메스꺼울 때 운동을 하면 구토도 유발할 수 있다. http://ptgym.co.kr/?mid=workout&document_srl=18542. [Reference] : flexmun, 「아플때 운동해야하나? / 공덕동헬스 공덕동피티 관장형헬스 - 일..