마포 공덕헬스 래미안헬스

대흥동 헬스장 10월25일 하체운동 스쿼트 180kg 데드리프트 200kg =====유튜버 몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym...

[마포피티 교정운동] 하부 복직근 등척성 수축 테스트하부 복직근 등척성수축 테스트누워서 후방경사 -햄스트링에 힘이 들어가지 않게 하고 골반을 후방경사시켜 천골을 바닥에서 떨어지게한후 발을 바닥에서 1Cm만 들어 올린다.-보상작용 발이 떨어지면서 골반이 전방경사 된다. -심부전방선 기능이 약해지면  표면 전방선 긴장도가 높아진다.복횡근이 약하면 복직근이 긴장도가 높아진다.-표면전방선이 타이트하면 관절의 방향을 틀어질수 있다.  때문에 심부 전방선을 먼저 강화하는 것이 좋다.[Reference] : flexmun, 「[마포피티 교정운동] 하부 복직근 등척성 수축 테스트 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=21&d..

"오늘 먹은 음식에도?"...아프게 하는 '염증 유발' 식품들염증은 양면성을 가진다. 하나는 세포 손상을 치유하는 방식으로 작용하지만, 과도하게 발생할 경우 관절염, 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 같은 질환을 유발하기 때문이다.염증을 유발하는 음식은 도처에 널려있기 때문에 이를 피하기보다 항염증 식품을 더 많이 섭취하는 것에 집중하는 것이 좋다. 첨가당= 설탕, 액상과당, 올리고당, 시럽 등 빵이나 과자, 음료 등 식품 제조 시 첨가되는 당분을 의미한다. 우리 몸의 혈당을 빠르게 올리고 인슐린 수치를 높여 염증을 유발트랜스 지방=  ‘나쁜’ 콜레스테롤을 높이고 ‘좋은’ 콜레스테롤을 낮춰 심장병, 뇌졸중, 제2형 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있다. 트랜스 지방은 주로 쿠키, 패스트리, 마가린, 팝콘 등에 포함되..