마포 공덕헬스 래미안헬스

대흥 헬스 피티  12월9일 160kg 인클라인 헤머, 벤치 100kg 40회 =====유튜버 몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgy..

둥근어깨 흉추후만에 따른 견갑전인 교정운동 프로그램 반드시 골반과 하지의문제를 교정후 상지 흉추가 과굴곡 된곳까지만 제한된 신전견갑후인과 손을 때어 강도를 높인다.흉곽근 전체는 호흡으로 스트레칭을 한다.검상돌기 뒷쪽에 반원롤러을 받치고흉곽이 열릴정도로 호흡을 반복한다.라운드숄더에 가장 좋은 운동견갑 팔꿈치 뒤통수까지 전부 눌러서 바닥에서 띄운다.척추가 과신전된사람은 매스꺼움을 느낄수 있다.[Reference] : flexmun, 「[애오개피티 교정운동] 둥근어깨 흉추후만에 따른 견갑전인 교정운동 프로그램 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=16&document_srl=15123.

"6주간 매일 밤 '이렇게 ' 하라"...2분만에 잠든다, 군대 수면법 뭐길래?캐나다의 피트니스 전문가 저스틴 어거스틴은 최근 1100만의 조회수를 기록한 영상에서 시도한 사람의 90%가 효과를 본다는 수면법을 소개했다고 영국 데일리메일은 전했다. 이 방법은 군인, 특히 전투기 조종사들이 시끄럽고 스트레스가 많은 상황에서도 빠르게 잠들 수 있도록 한다는 설명이다.그가 소개한 수면법은 심호흡과 시각화를 결합해 몸을 하나하나 이완하는 방법으로 구성되어 있다. 먼저 침대에 편안한 자세로 눕는다. 그런 다음 눈을 감고 이마부터 시작해 신체 모든 부위의 근육을 하나하나 이완한다고 의도적으로 생각한다.가장 먼저 눈, 뺨, 턱의 긴장을 풀고 호흡에 집중한다. 다음에는 목과 어깨로 내려간다. 어깨는 긴장되지 않도록 최..