마포 공덕헬스 래미안헬스

[T-5, SLR]- 보상작용으로 무릎굴곡, 골반의 후방경사- 뻣뻣함이 느껴지는 슬괵근, 내측인가 외측인가? (+ TFL, IT-Band)- 통증은 골반 앞/옆에 있는가?- '대퇴골 전방활주 증후군'의 경우 2가지 1. 뒷쪽근육이 타이트 하다 2. 앞쪽 근육에 힘이 없다- 서서도 가능하지만 힘들다- '심부전방선의 핵심은 '코어'이다- 골반 작은 여성은 통증이 없을 것(= 상대적)- 남자는 외측, 여자는 내측 슬괵근 뻣뻣- 대퇴이두의 윗쪽이 장두, 아래쪽이 단두- 디스크는 굴곡 바로 아래의 디스크가 터진다 [T-5, 척추 분절 굴곡하기(= 측면 관찰)]- 부분적 과 굴곡된 척추를 찾기 or 굴곡 제한- 보상작용으로는 골반의 굴곡(= 뻣뻣한 척추를 가지고 있다면)- 검사자의 보조시 부분적 굴곡이 가능한지 확..

허리를 뒤로 젖힐때 통증 척추분리증일수 있다.척추 신경이 지나가는 척추 뼈의 뒤쪽 연결 부위가 금이 가거나 끊어진 상태를 말한다. 장시간 같은 자세를 취할 때, 앉았다가 일어날 때, 허리를 뒤로 젖힐 때 허리에서 엉덩이에 이르는 통증이 나타난다..척추분리증의 원인으로는 선천적인 골화 이상과 허리에 무리를 주는 행동을 반복하여 생긴 외상, 노화 등이 꼽힌다. 단, 평소 과격한 운동을 자주 하거나 장시간 앉아 있는 경우 나이와 상관없이 발생방치할 경우 결손이 일어난 척추 뼈 위, 아랫부분이 서로 어긋나면서 ‘척추 전방 전위증’이라는 2차 질환을 초래할 수 있다. 척추 전방 전위증은 위 척추 뼈가 아래 척추 뼈보다 배 쪽으로 밀려난 상태로, 만성적인 요통과 다리 저림 증상이 나타나게 된다.http://ptgy..

[족저근막 - Plantar facia]- 뒤꿈치가 제일 두꺼움- 아치 유실시 스트레스 많이 받음- 'Heel strike'시 발 안쪽이 먼저 닿을때 족저근막이 무너짐 [T-2, '서서 한 다리 들고 버티기' 에서의 2가지 Case]1. 발바닥 안쪽이 붙는가 떨어지는가?2. 종골이 모이는가 벌어지는가?(= T2, T3는 3주차에 필기함)[T-4, '서서 배측굴곡 가동범위 검사']- 테스트 목적: 비복근의 긴장도 확인- 일반적인 보상작용: 골반을 굴곡시키며 발을 들어올림- 결과 = 20도의 배측굴곡이 가능한가?, 비복근의 문제인지 아킬레스건의 문제인지 확인- 하이힐 많이 신는사람 기능 상실- 짧고 뻣뻣해짐- 발목 앞 쪽 아픈지 물어보기- 무릎 아프면 '표면 전방선' 문제 [Reference] : flexm..

임신과 수유 시기 영향결핍과 과잉이 자식의 성인기 비만으로 이어질 수 있다서울아산병원 내분비내과 김민선 교수팀과 카이스트 손종우 교수팀이 이 같은 연구 내용을 발표했다.발달시기 뇌 시상하부(식욕조절기관) 신경세포에 존재하는 일차 섬모는 식욕을 조절하는 신경회로 생성에 매우 중요하다. 연구팀은 쥐 실험을 통해 모체로부터 공급받는 영양이 과잉 또는 결핍되면 섬모 형성이 억제돼, 성인기에 비만이 발생한다는 사실을 확인했다.연구팀이 발달기 쥐의 뇌 시상하부 신경세포에서 일차 섬모가 만들어지는 것을 억제하자, 식욕조절회로 생성이 저하됐고 성인기에 이르러서는 과식증과 심한 비만증이 나타났다.또한 임신과 수유 중인 어미 쥐에게 고지방식과 저단백식 등 영양이 불균형한 식단을 먹이자, 자손 쥐의 뇌 시상하부 신경세포에서..

[Front arm line - 심부 전방 상지선]- 3,4,5번 늑골 1 2 소흉근, 쇄골흉근 근막 - 오훼돌기 3 4 상완 이두근 - 요골 결절 5 6 요골 골막, 전방 경계 - 요골의 경상돌기 7 8 요골 측부인대, 모지구근 - 주상골, 대능형골 9- 엄지손가락 외측 10 [Front arm line - 표면 전방 상지선]- 쇄골 내측 1/3 1 늑연골, 흉요근막, 장골능 2 대흉근, 광배근- 내측 상완골 선 3 4 내측 근간중격 - 내측 상완골 상과 5 6 굴곡근 군 - 손가락의 손 바닥면 7 8 손목 터널 [Reference] : flexmun, 「교정전문가 과정 4주차 요약정리....../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안..

만성피로 탈출 방법1. 원인을 파악하라2. 30분 더 자라3. 숙면 규칙을 지켜라우선 술과 담배, 카페인은 멀리 해야 한다. 한밤중에 푸짐한 야식을 먹는 버릇도 버려야 한다. 대신 따뜻한 우유나 캐모마일차를 마시면서 독서를 하는 게 좋다. 텔레비전이나 휴대폰 등 디지털 기기에서 나오는 블루 라이트는 숙면을 방해한다.4. 침실에서 휴대폰 사용을 억제하라5. 단백질을 섭취하라단백질 섭취에 신경을 써야 한다. 전문가들은 “단백질을 충분히 먹으면 혈당을 안정적으로 유지하는데 도움이 된다”고 말한다.오후에 당과 함께 기운이 뚝 떨어지는 상황을 막을 수 있다는 것이다. 생선, 고기, 달걀, 견과류와 씨앗류를 챙겨 먹으면 된다. http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=17..

[Anatomy Trains Test Book - 41가지]- '통증'을 느낀다면 '염증유무'를 판단하고 전문 의료기관에 의뢰한다 ['SLR'시 허리통증, 대퇴직근에 쥐남, 안올라가는 Case]1. 검사자가 들어 올렸을때 올라간다면 굴곡근이 약화 -> 운동을 시켜 '굴곡근'을 강화 시킨다2. 검사자가 들어올렸을때에도 제한이 있다 -> 슬괵근 단축, 유연성 부족3. 관절에서의 통증시 정렬 문제[T-1][골반과 척추 굴곡하기]1. 양발은 좌골 넓이로, 무릎을 완전히 신전시킨 후 척추와 골반을 굴곡 시킨다2. 견쇄 관절의 높이차이를 check 한다(= 쇄골 끝부분을 볼 것)- 목적: '표면 후방선'의 긴장도가 좌/우 어느정도 차이가 있는지 확인한다- 일반적인 보상작용: 무릎의 굽힘, 견갑의 전인- 결과: 견쇄..

비타민 결핍과 영양식1. 머리털 가늘어짐비타민C와 철분 / 레몬, 키위, 딸기, 붉은 강낭콩, 살코기, 고추, 케일, 두부2. 건선비타민D와 B, 아연 / 달걀, 새우, 참치, 버섯 3. 혀 궤양비타민B12, B3, 철분, 엽산 / 검은콩이나 배추, 아보카도, 송어4. 불안증비타민B, D와 마그네슘, 칼슘 / 두부와 우유, 바나나, 대추 5. 비듬비타민B7, 비오틴, 지방산 / 연어, 아몬드, 땅콩버터, 해바라기씨 6. 두통비타민B12, B6, 마그네슘이 / 호박씨, 자두, 바나나 http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=17754.[Reference] : flexmun, 「비타민이 부족할때 나타나는 증상 / 마포헬스 마포피티 관장형헬스 - 일일건강정보 - 마포..

[Back arm line - 심부 후방 상지선]- 하부 경추와 상부 훙추의 극돌기 1 경추 1~4번 횡돌기(C1~4, TPs) 2 능형근과 견갑거근 - 견갑골 내측 경계 3 4 회전근개 근육 - 상완골두 5 6 상완 삼두근 - 척골의 주두 7 8 척골 골막 - 척골의 경상돌기 9 10 척골 측부인대 - 삼각골, 유구골 11 12 소지구근 - 새끼손가락 외측 13 [Reference] : flexmun, 「교정전문가 과정 4주차 요약정리....../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=14&document_srl=6649.[Reference] : flexmun, 「[체형 ..

관절건강을 위해 커피 알고 마시자.커피 섭취는 장단점이 있다. 간암 예방 등 건강효과가 입증된 면이 있지만 위염, 위궤양 등 위 건강에 나쁜 영향을 미친다. 물론 카페인 과다 섭취로 인한 불면증 등도 있다. 커피 섭취가 건강에 미치는 영향은 커피에 풍부한 항산화 성분 덕분이다.반면에 2020년 ‘임상의학저널’에 논문은 관절염 환자가 매일 섭취할 수 있는 카페인의 제한량은 약 400㎎이다. 관절염 약을 복용 중이라도 커피 섭취를 피할 필요는 없다. 단 스테로이드성 관절염 치료제인 프레드니손의 흔한 부작용이 불면증이어서, 커피를 과량 섭취하면 숙면에 방해을 받을 수 있어서다. 메토로렉세이트를 복용하고 있다면 커피가 득이 된다. 커피 섭취가 약에 대한 과민증상을 덜어준다는 연구 논문이 2020년 ‘류머티즘 질..