마포 공덕헬스 래미안헬스

외회전이 다르면 골반을 들어 대둔의 힘들어가는 차이를 확인한다. 골반신전을 못시키는 분들은 대퇴골을 외전을 시킨후에 대둔근에 자극을 키우다.고관절 외회전 0~45도고관절 내회전 0~35도고관절 신전20도 외전40도 내전25도 골반의 인플레어와 아웃플레어아웃플레이어 Psis가 s2보다 위에 있는경우Asis는 바깥으로 벌어지고 아래로 내려온다.전방경사 인플레어Psis가 s2보다 아래에 있는경우Asis는 안쪽으로 모이며 위로 올라간다.후방경사 [Reference] : flexmun, 「[아현동피티 교정운동] 대퇴골 내/외전양, 골반의 인플레어 아웃플레어 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=11&document_srl=14249.

거식증 장내미생물 환경이 다르다치료법이 밝혀지지 않았고 오랫동안 심리학적인 문제로 여겨져 온 가운데, 영국 옥스포드대학교 연구진은 장내미생물이 거식증 환자의 불안이나 강박적 행동 같은 정신적인 문제나 식욕, 체중에 영향을 미칠 수 있다는 증거들을 조사했다. 연구진은 거식증 환자의 분변 샘플을 자체 미생물군집이 없는 쥐의 장에 이식했다. 건강한 환자의 분변을 이식 받은 쥐와 비교했을 때 이 쥐들은 살은 덜 찌고 더 불안해했으며 강박적인 행동을 더 많이 했다.연구진은 “쥐의 장내 박테리아 환경이 변화된 것이 거식증 환자와 유사한 증상을 일으키는 것으로 보인다”고 설명했다.하지만 거식증을 유발하는 원인이 거식증 환자에게 나타나는 장내미생물 불균형 때문인지 심각할 정도로 제한된 식습관 때문인지는 명확하지 않았다..

사람마다 다르다골반구조도 개개인이 다르다.구적적문제라면 교정이 아니라 편안하게 받아들일수 있도록 하는 것이 답이다. 표면후방선은 지근위주이고 버티는 근육이다.표면전방선은 다리를 내미는 역활이 주이고 대퇴부 앞부분에 속근이 대부분 지근섬유 10~180개 운동단위속근a타입속근b타입 순으로 동원운동신경한개에 1200개근섬유를 통제 상완요골근 지근 중립상태 물컵들기 상완근 지근반 속근반 상완이두 회외간에 동원 대부분 속근 [Reference] : flexmun, 「[아현동헬스 교정운동] 골반에 다양성 / 운동단위 동원 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=11&document_srl=14244.

단백질 보충제에 대한 올바른 이해(BBC기사)♦︎단백질 하루 섭취량은 남성은 55.5g, 여성은 45g 정도다. 정기적 트레이닝을 하는 사람이라면 체중 1kg 당 1.5g의 단백질을 권장♦︎음식을 통한 단백질 섭취가 더 좋다.♦︎단백질 쉐이크, 근육을 키우는데 도움이 될까? 도움은 되지만 결국은 훈련과 식이요법이다.♦︎“단백질 소화에는 다른 영양소보다 많은 에너지가 소모된다. 그래서 식욕을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.” ♦︎단백질 바, 건강에 좋은가? 성분이 다르기 때문에 자기에 맞게 선택♦︎이미신장에 문제가 있는경우는 금지, 너무 장기적으로 과도하게 섭휘하면 골다공증이 문제가 될수 있다. http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=17812.[Referenc..

골반은 두꺼우면 힘쓰기 좋다.백인이 많다. 점프력을 높이려면 골반신전근육이 중요하다골반에 힘은 장요근과 대둔근이 중요 골반의 인플레어와 아웃플레어아웃플레이어 Psis가 s2보다 위에 있는경우Asis는 바깥으로 벌어지고 아래로 내려온다.전방경사 인플레어Psis가 s2보다 아래에 있는경우Asis는 안쪽으로 모이며 위로 올라간다.후방경사 체질량중심이 앞으로 이동전방경사 : 요통이 주로 나타남Swayback: 골반통, 다리를 들때 서해인대 부분이 찝히는 느끼이 있다.*누워서 동일 자세를 하면 후방경사가 있다.서서 앞으로 내밀면 후방경사보다 전방경사가 있게 된다. 좌우골반중 한쪽만 회전된 경우가 많다.좌우 다리가 불균형하게 발달하는것이 원인이다. Asis 대퇴근막장근 봉공근전하장골극 대퇴직근 무릎펴고 체중앞으로기..

근력운동 여성도 남성만큼 효과있다.여러 연구에 따르면, 근력운동은 체력과 균형감, 유연성, 뼈 밀도를 증진시키는데 도움이 된다. 또 부상을 방지하며 수면과 행복감을 증가시킨다. 여기에 노화와 관련돼 늘어나는 당뇨병, 심장질환, 관절염을 예방하는 효과가 있다.호주 뉴사우스웨일스대학교 운동과학과 연구팀은 저항력 훈련에 관한 연구 30가지를 통해 50세 이상의 남성 650여명과 여성 750여명의 근육 양과 근력 증가 등을 비교했다.해그스트롬 박사는 “연구 결과, 대상자들의 상대적 근육 크기나 상체 근력의 변화에서 성적인 차이를 발견하지 못했다”고 밝혔다.반면에 상대적인 하체 근력에서는 여성이 많이 증가했다.해그스트톰 박사는 "남성들은 상체와 하체의 힘을 향상시키기 위해 더 높은 강도의 프로그램을 실시해야 하고..

장축에서 외측으로 10도 가량 기울어짐170~175도 외반각도(여성은 165~170Q엥글 남자10도 여자 15도가 정상 외반슬 170도이하내반슬 180도 이상 오다리 x다리선천적인경우는 회전이 없다.후천적으로 생기는 경우는 회전이 생긴다.발끝과 무릎을 붙인다음에 무릎을 폈을때 유지할수 있다면 후전적으로 오다리 에스다리일수 잇다. 대퇴골내회전 경골 내회전 오다리무릎안쪽힘줄(거위발건)이 긴장되어 있고 과활성화 대퇴골내회전 경골 외회전 엑스다리 반막/반건양건이 타이트무릎안쪽인대가 늘어나고 발안쪽이 무너짐 대퇴골이 내회전되면 대둔근대신 대내전근 후부섬유를 신전근으로 사용한다. 태어나면 전부 오다리인데 걸으면서 125정도로 대퇴골 목이 굽는다정상은 대퇴골두와 무릎이 일직선이정상이다 엑스다리는 무릎안쪽은 거위발건이..

통풍예방이 가능할까?환자는 대개 40대 이후 남성이다. 포식하고 과음하다 걸리는 병이라는 인식 때문에 옛날에는 ‘왕의 병’이라고도 불렸다.미국 매사추세츠 종합 병원, 하버드 대학교 등 연구진은 성인 남성 4만 5,000여 명을 상대로 25년에 걸친 추적 관찰 기간 동안 참가자들의 4%에서 통풍이 발생했다.연구진은 생활 속에서 네 가지를 행하면 통풍 사례의 3/4을 예방할 수 있다는 사실을 확인했다. 첫째, 체중을 적절한 선에서 유지한다. 둘째, 술을 마시지 않는다. 셋째, 고혈압 등을 치료하는데 사용되는 이뇨제를 복용하지 않는다. 넷째, 당분이나 포화 지방이 많은 식품은 피하고 과일과 채소, 생선과 닭고기, 저지방 유제품, 콩, 견과류와 식물성 기름을 주로 먹는 대쉬 다이어트를 실천한다.가장 중요한 건 ..

견갑대를 기준으로 보는 체간의 회전은 약 7도좌우 기준으로 한방뱡으로 회전이 일어나지 않는지 관찰 골반이 왼쪽으로 중심선으르 벗어나며 요추의 측만이 일어남-요측 내측굴곡-슬관절 방향과 발끝 방향이 많이 차이남왼쪽힙이 튀듯이 위로 올라감천골 요추3 흉추12 경추7번에 표시를 하고 보행분석을 하면 잘보임 오른쪽 견갑골의 전인과 하강이 매우 뚜렷히 보임 너무 과도하기 때문에 특발성 측만이 의심됨 운동보다는치료 전기통한 오징어ㅋㅋㅋ 척추측만증 골반과 머리위치가 정렬선에서 많이 벗어남중력방향 하중운동을 피하는 것이 좋다. 오른쪽 견갑의 거상등의 위치와 머리위치가 달라서 뒷모습은 목이 짧아보인다.견갑이 견인하강되어 뒤에서 손바닥이 보인다.[Reference] : flexmun, 「[염리피티 교정운동] 보행분석 척추..

잠못자게 하는 음식들1. 다크 초콜릿호두 몇 알에 체리주스를 마시는 게 수면에 좋다. 2. 치즈치즈는 포화지방이 많아서 소화를 어렵게 한다. 치즈보다는 따뜻한 우유 한 잔을 마시면 된다.3. 햄버거 햄버거를 먹어야 할 상황이라면 닭고기 패티를 선택하면 된다.4. 말차말차 스낵 대신 피스타치오를 먹도록 하자. 5. 가공육나트륨이 많이 들었기 때문에 속이 더부룩할수 있다. 햄을 넣기보다는 단백질은 풍부하고 나트륨은 적은 땅콩버터를 발라 먹는 쪽이 낫다. http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=17798.[Reference] : flexmun, 「수면을 방해하는 뜻밖의 음식들 애오개헬스 애오개피티 관장형헬스 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http:/..