마포 공덕헬스 래미안헬스

골반은 전체적으로 10~15도회전대퇴골은 발 뒤꿈치 닿기에서 내회전상태신전하며 발가락떼기에서 외회전대퇴골은 전체적으로 6~7도의 회전운동 골반이 왼쪽으로 이동오른쪽 무릎이 꺽임, 오른쪽 골반이 느슨함 외쪽 대퇴골의 내전과 경골의 내전선척적인 오다리 왼쪽 대퇴골의 외전과 경골의 내전오금은뒤를 바라보는데 왼쪽 발끝이 나감후천적인 오다리 퇴행성 관절염 골반의 과도한 움직임 좌우골반이 모두 불안정함무릎이 과도하게 신전되면서 골반으로 움직임이 과도하게 전달[Reference] : flexmun, 「[염리동헬스 교정운동] 보행분석 골반위주분석 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=12&document_srl=14203.

공복에 좋은음식 나쁜음식◆ 좋은 음식 섭취 순서1) 물 2) 양배추 = 비타민 u가 풍부해 위 점막이 헐어서 상처가 난 위궤양에 좋다. 인돌-3-카비놀 성분은 항염증 면역세포의 활동을 도와준다.3) 계란찜 = 아침 빈속에는 부드럽게 조리된 단백질 식품이 좋다. 4) 빵, 사과 등 = 탄수화물이 많은 빵은 오전 포만감과 두뇌활동에 좋고 식이섬유가 많은 사과 등은 배변활동에 좋다. ◆ 좋지 않은 식품 커피, 과일 주스, 우유 최악의 습관은 공복흡연, 위의 염증을 악화시키고 발암물질이 공복 상태의 위를 지나 췌장까지 빠르게 도달해 위암, 췌장암 위험을 높인다. http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=17795. [Reference] : flexmun, 「공복에 좋은..

무릎신전장요근 대퇴골 내회전유도대퇴근만장근 대퇴골 외회전유도대퇴직근 무릎회전이 아니라 경골의 비틀림이 잇어서 생기는 발끝의 벌어짐(유각기) 평형킥을 차듯 움직임 유각기에서의 다리 움직임 입각기에서 대퇴골의 내회전으로 보상작용 왼다리의 입각기에 왼쪽 무릎에서 보이는 큰회전(무릎관절회전) 왼쪽 대퇴골이 내회전으로 경골과 방향이 다름왼쪽 골반 하강회전 경골벌어짐 외반슬 valgus1.후천적 - 발안쪽이 무너지고 무릎안쪽통증2.선천적- 족궁도 유지 통증이 없다.[Reference] : flexmun, 「[마포피티 교정운동] 보행분석 무릎위주 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=12&document_srl=14198.

많이 안먹느데 살찌는이유1. 수면 부족 2. 스트레스3. 폐경 : 폐경이 오면 엉덩이나 허벅지 주변이 아닌 허리에 지방이 쌓이게 된다.4. 항우울제 : 오랫동안 복용했던 사람의 25% 정도가 체중 증가5. 항염증제 : 스테로이드 성 항염증 약은 살찌게 만드는 약6. 갑상선기능저하증 : 피곤함을 느끼고 감기에 걸린 듯 비실거리게 되며 살도 찔 수 있다. 7. 쿠싱증후군 : 비정상적으로 코르티솔 호르몬을 과다 분비하는 쿠싱증후군의 대표적 증세가 체중 증가다.8. 다낭성 난소증후군 http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=17792. [Reference] : flexmun, 「많이 안먹는데 살찌는 이유 / 염리동헬스 염리동피티 관장형헬스 - 일일건강정보 - 마포구 공..

경골휨-발안쪽에 체중이 실리고 족저근만이 늘어남-왼다리가 내전이 심하다. 발목회내가 심한경우-무지외반증이 걸리기 쉽다. 오른발 안쪽 족궁이 무너지고 대퇴골의 내회전을 가진 여성오른다리 입각기는 대퇴골 내회전/유각기는 경골 외회전관찰-경골의 뒤틀림-오금은 수평인데 발은 바깥쪽을 본다.-왼쪽은 뒤꿈치 닿기할때 무릎이 굴곡이 많다, 오른쪽 무릎이 잘펴진다 오른쪽굴곡근이 타이트[Reference] : flexmun, 「[마포헬스 교정운동] 보행분석 사례 발목위주 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&document_srl=14193.

다이어트 잘못알려진 의학적 신화 2부6. 달콤한 간식은 엄금? = 즐기는 모든 음식을 포기하는 것은 다이어트 지속에 무리수가 될 수 있다7. 좋은 당분과 나쁜 설탕? = 메이플 시럽이나 꿀도 설탕과 같은 당일뿐이다.8. 설탕을 몰아낸다? = 모든 것이 그렇듯이 절제가 관건이다.9. 인공감미료는 유익해? = 당알콜등 인공감미료를 정기적 섭취가 체질량 지수 증가 혹은 심혈관계 위험과 연관이 있을 수 있다10. 특정 부위만 겨냥해 다이어트? = 뱃살 등 특정 신체부위를 목표로 한 다이어트는 어불성설.11. 유행 다이어트에 의지한다? = 패션트렌드처럼 다이어트에도 분명 유행이 있다. 누구가 알고 있듯이 칼로리 섭취는 줄이고 운동량을 늘리는 방법 말고는 의심의 여지가 충분하다. http://ptgym.co.kr/..

뒤꿈치 닿기 heel Strike 체중수용기 Loading response-중둔근 후섬유긴장 중간입각기 midstance 뒤꿈치 떼기 heel off -저측굴곡(보포결정) 비복근 가자미근 발가락떼기 toe off-장요근이 잠시쓰임-고관절신전시 대퇴골이 잠깐 내전됨 초기중간 유각기 initial&mid Swing-골반굴곡근이 많이 쓰임 말기유각기 terminal swing-대퇴직근 보행분석예오른발체중수용기에 오른쪽 골반이 올라가고 척추도 내회전되어 천골과 머리 위치가 다르고 오른쪽 어깨가 떨어짐[Reference] : flexmun, 「[아현동헬스 교정운동] 보행분석 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=12&document_srl=14179.

다이어트 잘못 알려진 의학적 신화 1부1. 아침을 굶으면 체중감량 효과? = 2020년 비만 연구 저널에 같은 주제로 이전에 발표된 2045건의 연구를 분석 종합한 결과 아침식사를 거르는 것은 과체중과 관련이 있다. 또한 과체중의 위험성을 증가시킨다.2. ‘지방을 태우는’ 음식? = 파인애플 생강 양파 아보카도 아스파라가스 셀러리 녹차 마늘 브로콜리 등이 여기 속한다. 건강한 식재료인 것은 사실이지만 특별히 체중감량에 효과적이라는 과학적 근거는 거의 없단다.3. 체중감량 보조제로 살 뺀다? = 미국 식품의약안전국에서 아예 효과없거나 위험하거나, 혹은 둘 다일 가능성이 있기 때문에 주의요함4. 지방함량 줄인 음식은 오케이? = ‘지방함유량 줄였다”는게 반드시 ‘저지방’을 뜻하는 것이 아니다.5. 간식은 해..

교정운동 시스템Control뻣뻣한 근막의 이완과 근방추촉진-열린/닫힌 근방추촉진 Cognition 움직임 분석과 자세불균형의 인지보행분석스쿼트/프렛 자세분석근막경선 파트별 스폐셜 테스트 Corrective 운동단위 활성화와 통합적훈련근막경선 파트별 운동단위 활성화훈력통합적훈련일상생활에서 인지조절훈련 장바구니든 30대주부상부승모와 측명삼각근을 긴장하여 들지 않고처진상태로 들어 견갑이 처지고 극상근위주로 들어 어깨 통증이 생긴경우 수술적치료 대신 70%정도 스트레스에서 써야하는 근육을 인지강화해주어야한다. 코어-서서-앞뒤-좌우순으로 교정운동을 진행한다.[Reference] : flexmun, 「[애오개헬스 교정운동] 교정운동 시스템 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr..

더 나은 자세를 위한 9가지 팁△ 구부정하게 있지 않기△ 똑바로 서기△ 책상 위로 몸 굽히지 않기△ 거북목 조심하기휴대폰을 들고 눈을 움직이면 더 잘 보인다. 머리를 움직이는 게 아니다.△ 운전할 때 뒤로 기대지 않기△ 편한 신발 신기△ 잘 때 척추 생각하기 너무 푹신하거나 푹 꺼진 매트리스는 피하고 척추의 자연스러운 모양을 유지하게 해 줄 단단한 매트리스를 고른다. 옆으로 자는 사람이라면 무릎을 살짝 구부리되 끌어안지 않는다. 베개는 머리를 척추와 같은 높이에 둘 수 있는 것을 사용한다. 등을 바닥에 대고 잘 때는 두꺼운 베개를 피하고 목 아래에 작은 베개를 놓는다.△ 복근운동 하기△ 문제가 있는지 확인하기뒤통수를 벽에 댄다. 발 뒤꿈치는 벽에서 15cm 정도 떨어뜨린다. 엉덩이는 벽에 붙인다. 허리 ..