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애오개헬스 1847

【교정 테이핑 개요】 공덕헬스 공덕PT 마포헬스 마포PT 래미안헬스 피티짐

요즘대세는 장력을 이용하는 테이핑이 대세 테이핑으로 교정이 주요 목적이 아니라 피부쪽 감각신경을 자극해서 활성화 하는 것이 목적이다. 예) 감각신경이 발달한 고양이는 옆에 테이핑을 하면 옆으로 걷는다 기존 테이핑은 아픈 사람을 대상으로 근만 테이핑은 감각신경 활성화를 필요로하는 사람 방사형(힘에 집중)이나 -25센티 자르고 5센티 남기고 10센티는 반으로 접어서 4갈래를 만든다. 라인으(힘에 축)로 테이핑을 한다. -25센티로 자르고 준비 교정테이핑간에 주의사항 1.땀나기 전에 2.테입에 양쪽 끝은 늘리지 않는다(피부손상) 3.테입에 끝부분을 손으로 잡지 않는다 4.운동중에만 테이핑한다.

건강정보 2017.09.14

【면역력을 높여주는 음식 5가지】 공덕헬스 공덕PT 마포헬스 마포PT 래미안헬스 피티짐

환절기 면역력을 높이는 먹거리 면역력을 높이는데 가장 효과적인 방법은 운동이고 이와 병행해서 영양섭취할경우 아래 같은 음식이 도움이됩니다. 1.대하 키티과 키토산이 많다 골다공증과 콜레스테롤를 낮추는 카로틴도 풍부하다. 2.귤 비타민 A P C E까지 들어 있어 면역력 증강에 도움을 준다. 3. 고등어 등푸른 생선에 대표 오메가3와 비탄민 A가 풍부하다. 4.배 루테올린 성분이 환절기 기관지를 지켜준다. 5.석류 대표적인 황산화 과일이다. 또한 에스트로겐이 많아 독소를 배출과 지방분해도 돕는다 안그래도 입맛이 도는 계절입니다. 면역력에 도움되는 음식드시고 운동으로 면역을 키우세요. 행복한 하루되세요. http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=8188

헬스장이야기 2017.09.13

【프로필 찍는 방법 ^^】 공덕헬스 공덕PT 마포헬스 마포PT 래미안헬스 피티짐

주말에 프로필 테스트샷 찍은 김에 프로필 찍는 방법을 몇자 적어 봤습니다. 간단히 말씀드리면 1.근육을 만드는 운동은 프로필 찍기 3~4주 전까지만 하고 그다음은 유산소 비중을 늘려서 2. 다이어트는 프로필 찍기 일주일전까지만 나머지 일주일은 컨디션을 끌어올리는데 집중하세요 3. 무염을 절대 비추 저염식으로 수분을 충분히 드시고 수분조절은 마지막 12시간만 4.프로필 찍기 전날은 무조건 7시간 이상 수면 다들 추석까지만 먹고 다이어트한다고 하시는데 지금부터 빡시게 다이어트를 하고 추석에 잠깐 쉬어가세요. 행복한 히루되세요 http://ptgym.co.kr/index.php?mid=day&document_srl=8183

헬스장이야기 2017.09.12

【광배근 대흉근 기지부 볼 스트레칭】 공덕헬스 공덕PT 마포헬스 마포PT 래미안헬스 피티짐

광배 대흉근은 기지부보다 정지부가 강하다 대부분 오른 어깨 전인이 많다. 엎드려서 왼쪽 대퇴부 외전 외회전 한상태에서 볼을 오른쪽 가슴 기지부에 대고 오른손을 뒷통수에 대고 팔꿈치를 들면서 견갑 후인 스트레칭을 한후에 서서 외전으로확인 광배근 옆으로 누워서 견갑하각에 볼을 대고 롤링해서 통점을 찾고 팔을 뒷통수에 대고 팔꿈치가 바닥에 들릴정도로 척추 외측 굴곡 시킨다. 실시후 외전으로 확인

건강정보 2017.09.12

【스티프 데드리프트】 공덕헬스 공덕PT 마포헬스 마포PT 래미안헬스 피티짐

날씨가 좋죠 야외활동이나 가을 산행을 좀더 힘있게 하기 위한 운동 소개해드리겠습니다. 일반적으로 하체 운동이라고 하면 허벅지 앞쪽만 생각하는 경우가 많은데 관절은 4방향 모두 근육으로 둘러싸여 있기 때문에 전체적인 균형이 중요합니다. 대부분 생각못하는 부위가 바로 힙과 대퇴이두 즉 허벅지 뒷쪽입니다. 대둔근과 대퇴이두가 약하면 무릎이나 허리에 통증을 유발하고 장시간 걷는데 지장을 줄수 있습니다. 힙과 허벅지 뒷쪽을 한번에 단련하기 가장 좋은 운동이 바로 스티프레그 데드리프트입니다. 하는 방법은 링크를 참조하세요. 행복한 하루되세요 http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=8172

헬스장이야기 2017.09.11

【 암예방과 재발방지를 운동으로 한다.】 공덕헬스 공덕PT 마포헬스 마포PT 래미안헬스 피티짐

연세대에서 3년 연구결과 운동이 대장암 발생을 예방하고 재발도 예방한다고 합니다. 이번연구는 실제 환자를 대상으로 운동이 인슐린 수치에 미치는 영향을 규명한 최초의 연구라고 합니다. 또한 스웨덴 카롤린스카 연구팀은 1980년대부터 23년간 남성 8677명을 대상으로 연구한 결과 근력운동과 암발생률/사망률사이에 연관관계를 연구한 결과 근력운동을 한경우 암으로 사망할 확률이 30~40% 적었다고 합니다. 운동을 하면 막연하게 건강해진다고 알고 있는데 이제 서서히 그 이유가 증명되고 있네요 날씨는 좀 쌀쌀하지만 운동하기에는 아주 좋은 날씨네요... 행복한 하루되세요..^^ http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=8168

헬스장이야기 2017.09.08

【몸은 왜 부을까??】 공덕헬스 공덕PT 마포헬스 마포PT 래미안헬스 피티짐

우리 몸은 왜 붓는걸까?? 몸 안에 있는 수분이 세포와 세포 사이로 많이 빠져나오게 되면 몸이 붓게 됩니다. 다행이면서 안타까운 점은 대부분의 부종은 특발성 부종이라는 겁니다. 특별한 문제가 없어서 다행이지만 원인이 없기 때문에 대처방법이 없습니다. 이런경우는 붓는 부위를 심장보다 높게 해주는 것이 도움이 되고 적절한 유산소운동으로 몸에 대사를 좋게 하는 정도가 최선입니다. 건강상 문제가 있는 부종은 1.신장이 나쁠때 2.심장이나 내분비 질환이 있는경우 대표적으로 갑상선 이상 3.월경전또는 임신기 행복한 하루되세요^^ http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=8164

헬스장이야기 2017.09.07
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